減量終わりました。
4/26(日)ベストボディジャパン前橋大会に向けて減量をしていましたが、新型コロナウイルスの影響で延期になってしまったので、一旦減量を終えて増量に入りますｗｗ
今回は2/4～減量をスタートして丸２か月間の減量期間でした。
スタート時の体重は63.9ｋｇ
最低値58.4ｋｇ
-5.5ｋｇの減量でした。
ローファット(低脂質)で減量をしていきました。
減量は消費カロリーが摂取カロリーを上回るのが基本なので計算をして固定食。
1日のトータル摂取カロリーは1800kcal前後で食事を摂っていきました。
僕の固定食は鶏胸肉、玄米、ブロッコリーでした。
今度は逆を行きます。
減量が終わったから食べまくりたい。訳ではなくもう少し身体を大きくしたいんです。
今度は摂取カロリーを抑えるのでではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにに！！
ジャンクなものをたくさん食べてただ太るのではなく、筋肉の成長に必要なたんぱく質、脳や身体を動かすのに必要な糖質を1日小まめに多く摂っていきます。
身体の中に常に栄養がある状態を保つことが大切です。
またこれはこれで大変なんです。人間無いものねだりなんですねｗｗ
一食で多く食べる事はそれなりに出来るんですが小まめに食べるのが苦手。。。
頑張ります。
今回の目標は大きく、強く。そして動ける身体。
男は黙ってBIG3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)で高重量！！
っていうような性格ではないですが、言っておきますｗｗ+アクセサリー種目のボリュームアップ！！
栄養をたくさん与える分しっかり筋肉に働いてもらいますｗｗ
有名筋トレユーチューバーがやっている効かせるトレーニングはベースの筋力があってのはなし。
BIG3の上げても動画的に面白くないですもんね。
筋横断面積=筋力に比例するというのは知っていますよね☝
しっかりベースとなる筋力はおさえていきましょう！！
動ける身体は必須。
増量するうえではあまり有酸素はしないほうがいいというかたも多いと思いますが、僕はプロのボディビルダーではないのでそんなことはお構いなしにトレーニングに入れていきます。
元プロボクサーなのに動けないなんて恥ずかしい話。
筋肉がついてカッコいい身体でもなんかどんくさいってのは動けるカッコいい身体ではないですよね！？
じゃあ何をしたらいいか？
ボクシングです。
ボクシングは難しいイメージを持っている方もいるかと思いますが、
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