今回は、「動けるカッコいい身体」という観点から、バーベルエクササイズについて書きます。
ジムの設立にあたり、宮本、新井が考えに考え抜いた機材たちです。
エベレストは大手ジムと違い、ジムにウエイト機材を置くスペースが限られていました。
限られたスペースをラットプルダウンなどのマシンではなく、全てダンベルとバーベルといったフリーウエイトで揃えたんです。
バーベルエクササイズがなぜ効率的か。
まず比較したいのが大手ジムにあるマシンウエイト。
女性や、トレーニング初心者はとても手を出しやすいですし、軌道や可動範囲があらかじめマシンで固定されているため、大きな事故の心配がありません。
しかし継続してマシンでのトレーニングを行うとどうでしょうか。
大きな事故の心配はありませんが、
”軌道が固定されている”のが仇となって自身の身体と合わなかったりすると……オーバーユースで重大な傷害を起こしたりなんてことも。。
その点バーベルエクササイズであれば、自身の身体でコントロールして重量を扱うため、無理な負担がかかりません。
またバーベルエクササイズは自身でウエイトをコントロールするため、姿勢の保持による、深層筋への刺激。いわゆる体幹！が鍛えられます。
さらに動作速度のコントロールで様々な”運動神経”を刺激することができとても効率的です！！
次に自重エクササイズと比較します。
以前のブログで漸進性の法則について書きました。
自重エクササイズでももちろん適切な漸進は可能です。
例えばプッシュアップ。膝付きからスタートして回数の漸増→ハーフプッシュアップ→フルプッシュアップ→片手でのプッシュアップ。といった具合でしょうか。
確かに出来ますが、果たしてこのエクササイズを常に一定のフォームで正確に漸増していき、片手プッシュアップまで到達出来る人間がどれだけいるでしょうか。
その点バーベルエクササイズは最初にフォームを取得すれば、細かなプレートで容易に重量によって効率的に漸増を続けて行くことが可能です。
さらに、同じ部位のトレーニングでもバーベルを使用して様々なバリエーションが可能です。
”動けるカッコいい身体”を作るのにバーベルエクササイズがいかに効率的かわかっていただけたでしょうか(^^)/
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
