くびれ！ と言われて、真っ先に思い浮かべるのは”腹筋”ではないでしょうか。 実は美しいくびれを作るのに、”腹筋運動”は効率的ではないんです。......
エベレストフィットネスでは、パンチナンバーシステムを採用しております。 これは、私が独立する以前に、師匠が開発したものです。 1-8の数字をパンチの名称に......
悲しいお知らせです。 9・30 Krush.93に出場予定でした、レオナ・ペタス トレーナー。 アクシデントに見舞われて故障してしまったため、10月いっぱ......
オープンから1ヶ月と半月が経ち、涼しく運動しやすいシーズンになりました。 今日はエベレストで1番人気のボクシングとキックボクシングついて書きます☆ 一時、......
ボクサー体型。 イメージはどの様な体型でしょうか。 手足が長くて、足が細くて、逆三角形。 憧れる方も多いのではないでしょうか。 格闘技界では古くから、パン......
未だに日本ではこのプロテイン=筋肉増強剤の印象が根強いようです。 プロテインは日本語でそのまま”タンパク質”の意味です。 主に牛乳から精製し、余分な乳糖や......
トレーニングからの回復には48時間から72時間かかって、だから1回トレーニングしたら何日か休んだほうが良い。 聞いたことありませんか？ ”超回復理論” 学......
今回は絶対におススメしたい筋トレをご紹介いたします。 ズバリ！！！！BIG3！です！ BIG3とは、⑴押す ⑵引く ⑶立つ という人間の最も基本的な動作を......
オープンから多くの質問があったので書きます。 筋トレやるとデカくなっちゃう？太くなっちゃう、、？ 結論から言うと、そう簡単にデカくなれないのでご安心下さい......
今回はエベレストフィットネスのご近所さんの”リトルアジア”さんをご紹介します。 女性にも人気のエスニック料理。 リトルアジアさんでは、東南アジアの様々な国......
