減量スタートを公言して3週間が経過しました。
最初にして最大の関門。鬼門である最初の3週間。
きつかったー。
なんとか、ノーチートでやり抜きました。
スタート時は84㎏まで膨らんでいた体重も↓
80kgまで減少させることが出来ました。
これだけ見ると順調に落ちてて、何のストレスもなかったように見えるでしょー。
実際はそんなことない！
毎日の体重に一喜一憂してしまう。
はい、メンバー様に日頃言っているあれですね。
一喜一憂するな！
しちゃいますよね。
やっぱしちゃいますよ。
人間だもの。
しかし！一喜一憂しつつも、決めた食事をブレずに続けました。
毎日で見ると、200g減ったり、逆に400g増えたり、、、イライラが続きましたが(*_*;
結果！！－4.1kgです。
多くの方がこの鬼門でつまづくのも頷けます。
しかし見てください。決めたことをやり抜けば！
この結果が待っていますよ(^^)/
毎日計っていた体温も平均36.6度ととっても順調！
身体的には、正直まだチートデーはいらないかなぁって感じですが。
明日はチートデー！！！！w
何でって、もうだいぶ前から決めていたからです！！
計画は簡単には変更してはいけませんからね。
以前からすっごく楽しみにしていた食事会！
チートデーには、身体の代謝を高める目的と、精神的開放の2種類があります。
明日は精神的開放が目的です。
気の合う仲間、家族と美味しいごはんを思い切り楽しむ。
人生にとっても重要なことではないでしょうか。
筋肉と競技だけに全てを捧げる、、、、というのも崇高でとてもカッコいいかもしれませんが。
私は人生の全てを楽しみたい！
それ1つだけになりたくない。
欲張りなんです。
明日のチートは久々の”メンバー様おススメシリーズ””記事にできます(^^)/ｗ
”おいしいお店に飢えたメンバー様、お楽しみにしていてくださいね！
次なる鬼門はチートデー明け。
まず、私の本気チートはまず間違いなくリバウンドします。
2㎏？ 3㎏？ いや、5㎏？！
これは、体脂肪だけでなく殆どが”浮腫み””
によるものなんですが、頑張って減らしてきた体重がリバウンドしておまけ体重が元に戻るまでは、、
結構シンドイ！
しかも、脂質と糖のうっまみを思い出すっっ！！
ここで、投げ出したくなるところですが踏ん張らなければいけません。
果たして今回も出来るのか、、、(´;ω;｀)w
私の”沼””オマージュはこう！
さて、今回の減量で取り組んでいるレシピ。
3週間で－４．１ｋｇ！ を成功させた”沼”のオマージュレシピを紹介します。
⑴ジャスミン米 250ｇ
⑵鶏むね肉皮無し 500g
⑶オクラ 1パック
⑷輪切り唐辛子 おもむろw
⑸ワカメ おもむろｗ
⑹コンソメ 1つ
⑺クレイジーソルト おもむろw
んで、水2ℓ弱。
少し、エスニック風な味に仕上がってます！
つい3日前から⑻干しシイタケ を追加しました。
高いからケチっていたのですが、これ必須です。
旨味が3倍！！
これにプラスして、日中に1回プロテインと、寝る前にゆで卵を食べます。
空腹感はあまりありませんが、ただもう味覚の飽きが。。w
次回また途中経過の公表では違った味付けを紹介できると思います。
皆さんも参考にしてみてくださいね！
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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