今回は私が減量を初めてから欠かさず食べている朝飯を紹介します。
摂取カロリーも以前より多いし、トレーニング量も変わらない。
それでも絞りが順調なのはきっとこいつのせいです。
最強の朝ご飯。
【納豆キムチごはん～withオニオンスライス】
これ、間違いなく最強です。
前回紹介したプロバイオティクスとプレバイオティクスがこれでもかっってくらい盛り込まれています。
納豆に含まれるナットウキナーゼ。
早速のプロバイオティクス。
ナットウキナーゼ。
腸内環境を整えるだけでなく、血液をサラサラにする効果があります。
私は3パックを今回の減量期間の朝ご飯の軸に置いています。
これでたんぱく質も22g程度摂取出来ます(*^^*)
オニオンスライスに含まれるイヌリン。
イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、プレバイオティクス。
腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やしてくれます。
善玉菌が増えると痩せやすくなるんでしたよね。
玉ねぎには多く含まれていて、まさに減量期に最適。
カサが増してとってもお腹も膨らませてくれます。
だいたい適当に4分の1個分ぐらいを混ぜています。
キムチに含まれる乳酸菌。
これもご存知、プロバイオティクス。
乳酸菌によって腸内環境を改善することが出来ます。
またカプサイシンがアドレナリンの分泌を促進して体脂肪燃焼を促す事は以前のブログでも。
この特製納豆キムチが毎朝のルーティン。
この特製納豆キムチを食べて出勤して、アンパン食って即トレーニングというのが今回の減量のマイルーティン。
おそらく減量が捗っているのはこのルーティンのせいじゃないかなぁ。
腸内環境の改善によって体脂肪は付きにくく、燃えやすい身体に！
このブログを書いているコンテスト3週間前の今朝も、
インボディ測定では体脂肪が6％まで落ちていました！
減量期に陥る便秘症状も今回は一切ありません。
コスパの良いし、うまいし、続けやすいし本当におすすめ！
減量を終えた後も、これにオートミールかご飯を追加して続けたいと思います(*^^*)
皆様も良かったらご参考に～(*^^*)
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