マクロ、マクロ、マクロ！

うるさい宮本ですが、最近はビタミンにもめっちゃ気を使っています。

特に重要視しているのが、ビタミンB！！

熱く書いていこうと思います。

身体づくりに必須のビタミンB群。

痩せるのにも筋肉つけるのにもめっちゃ重要なビタミンB。

私も通っていたボディビルダーの聖地であるゴー〇ドジム中野のトイレは独特なビタミンBの匂いがします。

失礼しました。

それぐらい身体づくりには必須って事です。

ビタミンB群はマクロの補酵素として働く。

マクロって何？

以前の記事をチェックしてくださいね(#^^#)

マクロが重要なのは当然ですが、その補酵素として働くんですね。

このビタミンBが足りないと、適切に栄養を代謝できなかったり、欠乏症の症状が出たりするわけです。

ビタミンB群それぞれの効果。

ビタミンB6・・・アミノ酸の再合成を手助けする補酵素。

プロテインを飲むようになって肌が荒れた、、、なんて方はこのビタミンB6が足りていないサインかもしれません。

食事は毎食タンパク質と合わせて、ビタミンB6を摂取するように心がけましょう。

ビタミンB6と言えばカツオ。

ビタミンB1・・・糖質の代謝に関わる補酵素。

ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換されにくくなり、疲労の原因になります。

なんか疲れてるから甘いの食べよう。の無限ループに陥りがち。

食べれば食べるほどビタミンB1が不足して疲労感が増してさらに甘いのを食べる。

心当たりのある方多いのではないでしょうか。

私も過去を見返すと、あったなーって事がしばしば。

知識を得ると納得できます。

ビタミンB2・・・脂質の代謝に関わる補酵素。

食べた脂質を適切にエネルギーに変換するためにも必ず摂りたいのがビタミンB2。

脂質を正常に代謝して、無駄な蓄積を防ぐためにはビタミンB2が不可欠です。

これも豚レバーや魚に多く含まれますが納豆などにも豊富に含まれます。

ビタミンB12・・・タンパク質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素。

ビタミンB6をサポートする作用があります。

また、正常な赤血球の生成にも欠かせない栄養素です。

貝類や海苔に豊富。

ナイアシン、パントテン酸、葉酸も、
それぞれエネルギー代謝に関わる栄養素。

ちょっと長くなりすぎるので割愛しますが。

ビタミンBを冠さないこれらの栄養素も、ビタミンB群。

それぞれエネルギー代謝を助けたりする作用があります。

ビタミンBが不足すると過食を招く？

三大栄養素の補酵素として働くビタミンB群。

甘いものをたくさん食べると、何だか満たされなくて止まらなくなる時ってありませんか？

あの何とも言えない、”満たされない感覚”は栄養不足から起こります。

甘いものを食べると血糖値の乱降下だけでなく、
補酵素として働くビタミンBの欠乏症を招きます。

ビタミンBを含むビタミン・ミネラルとたんぱく質をしっかり摂る事で、
あのなんとも言えない”過食症状”を抑えることが出来ます。

私も減量明けになると、とんでもない何とも言えない過食症状に見舞われるのですが、、、

ビタミンB群やたんぱく質を一緒にしっかり食べる事でかなり抑えることが出来ました。

食べるのが難しければサプリメントで。

ストレスが溜まったりするとすぐに口内炎に出やすい私。

ビタミンBは欠かせないサプリメントです。

しょっちゅう豚食ったり魚食ったりしたら、すぐにカロリーオーバーしてしまいますからね。

毎食時に一緒にビタミンBコンプレックスを飲むようになりました。

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、余った分は尿として体外に排出されます。

B100というサプリメントもありますが少し高くて、しかも含有量的に多すぎてほとんどが尿で排出されてしまいます。

このB50でも充分過ぎるくらいな含有量が含まれています。

代謝を高めて痩せ体質を作りたい方！疲れやすい方には絶対おすすめ！

必須なサプリメントですよ(#^^#)

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/