今回は、飲み会翌日の体重計に乗ってビックリ！！！！( ﾟДﾟ)
解説します。
1日で2～３㎏も脂肪が増えることはあり得ない。
体脂肪1㎏あたりのカロリーは約7200㎉あると言われています。
いくら、飲み会で食べ飲み放題だったとしても1日でこのカロリーを摂取できる大食いはなかなかいないですよね。
自分も無理です。
じゃあ、何がこんな急激に体重を激増させるのでしょうか。
炭水化物や塩分は水分をため込む。
浸透圧ってありますよね。
身体の細胞の濃度が通常より濃くなった時に、濃度を一定に保とうとする性質があります。
炭水化物１ｇにつき水2,7ｇ。
そして炭水化物が筋グリコーゲンとして身体に蓄えられる量は、身体のサイズで決まってきます。
食べた全てが貯蓄できるわけではありません。
だいたい私で700ｇ。
そして水も合わせると2.5ｋｇもの増量になるんです。
炭水化物だけでこの増量ですから。
塩分濃度上昇による水分の引き寄せも加わったら、そりゃ、、もう！！
だから、こないだの新年会の翌日は3㎏も重かったのか、、、、w
皆様も飲み会や暴食した翌日に体重が爆増していてガッカリした事あるのではないでしょうか。
しかし、あれは水分！
正しく理解して、正しく対処すれば怖がる必要はありません。
前日食べ過ぎたー！体重増えたーってときは、落ち着いて(*^^*)
食事を整えて、生活習慣を元に戻してくださいね。
飲み過ぎた翌日の絶食は絶対にNG！！
絶食するっっ！って、落ち着いてください！w
そんな事しても筋肉が糖新生によって、どんどん分解されます。
おまけ代謝が滞って浮腫みがますます抜けません。
潔く、たんぱく質多めの普通食と水分をたくさん摂って、排出を促してくださいね！
翌朝に運動するのがベスト。
食べ過ぎた、飲み過ぎた翌日は身体にエネルギーが有り余っています。
起きたらたっぷりの水分を取って、起き抜けで運動を開始しましょう。
この時はウォーキングなどの低強度の有酸素運動で構いません。
前日に蓄えた内臓脂肪を分解してくれます。
20分から30分歩きましょう(*^^*)
その後はたんぱく質多めの食事を摂って、普通の生活に戻していきます。
昼になったら、エベレストがオープンします。
迷わず行きましょう。ｗ
汗をかけない冬場はお風呂などを活用するのもあり。
この時もしっかり水分を取って代謝を促進させましょう。
体温が高まることで、1日のカロリー代謝量もアップ出来ます。
朝から銭湯♪
入れたら最高ですよね！
高円寺にはあるんだなー。おススメです↓
体温高まって目も覚めたはずです。
あ、もう昼だ。
エベレストに行きましょう。ｗ
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飲み会たった1日で脂肪が1㎏も2㎏も増える。
なんてことはあり得ません。
それよりも兎に角、1日1日の積み重ね！
飲み会、翌日の体重増加は適切に対処して！
その時ぐらいは思いっきり楽しむのがスマートではないでしょうか(*^^*)
なんてったって、ダイエットは一生ですから！
ライフロングフィットネス(*^^*)楽しんでいきましょう！
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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