コンテストに向けて減量入りました。
宮本、新井です。
今年は2人で、8月のエベレスト1周年までにコンテスト入賞を目標にチャレンジしていきます(*^^*)
今回は2人が常食している【オートミール】について！
なぜ、マッチョはみんなオートミール食べてるの？
減量をスタートする時に、まず行ってほしいのはのはマクロ管理です。
これについては以前のブログを↓↓
【オートミール】 の優れている点は以下の3つです！！
⑴とっても低GI
GI値とはグリセミックインデックスの略で、血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖（グルコース）を100とした場合の相対値で表すものです。
普段、皆様が主食とする白米で80(‘Д’)
食パンは90もあります(‘Д’)
GI値が高いほど、早く吸収されてしまうので、余分に余りやすく脂肪になりやすい(‘Д’)
すぐにガス欠になって、お腹がすく(‘Д’)
それがオートミールは55です！！
太りづらく、圧倒的にエネルギーが持続するハイパフォーマンス食品なんです。
⑵炊いたりなどの調理の手間がない
お勤めの多くの方々。職場に炊飯器はなくても、電子レンジはあるのではないでしょうか？(^^)
お米や、玄米などはイチイチ炊いたものを持ち運んだりしなければ食べれません。
レトルトの炊き立てご飯なんかもありますが、コスパが悪いしそれだったらオニギリやお弁当買っちゃいません？？
オートミールはその点、職場に置いておけば、調理の手間なく簡単に食べることが出来ます。
しかも温めてオカズと食べてよし、生のままヨーグルトなどと混ぜて食べても良し！のオールラウンダーなんです(*^^*)
ちなみに私は水と醤油で温めたオートミールにオカズをぶっかけるのが好みです。
新井はトレーナーはコンソメとバジルを振りかけ温めた”オシャレスタイル”で楽しんでいますww
⑶たんぱく質が豊富
同じ低GIの玄米は1膳(160ｇ)あたり4.4ｇのたんぱく質量に対して、オートミールは1カップ(80ｇ)で11ｇものたんぱく質が摂取出来ます。 これが白米なら4ｇしか含まれません。
主食3食をオートミールに変えるだけでプロテイン1回分ほども多くたんぱく質が摂れてしまうんです！！
その差は実に21ｇ!まさにチリ積もですね。
でも、なんか美味しくなさそう、、、
そんなことはありません。
少し匂いが苦手という方もいらっしゃいますが、新井トレーナーのように工夫すれば美味しく食べれますよ！
私は普通に一生食べ続けられます。w
コスパはどうなの？
愛用のAmazon prime で比較しましょうw
ね？あまり変わらない(^^)/
コスパの面でも安心していただいて大丈夫です！
しかも、”業務スーパー””でしたらさらに安いオートミールが販売されています。※4月現在欠品中ですが。。。
他にももっと安く購入できるものがありましたら、是非エベレストまでお知らせください(*^^*)
オートミールの魅力、お伝え出来たでしょうか。
気になった方は是非チャレンジしてみてくださいね！
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
