感染症対策は内側からも徹底アプローチを。
手指の消毒や、密を避けるなどの行動選択。
品の良いエベレストのメンバー様は日頃から充分に気を付けて生活されている事と思います。
しかし、やはり相手はウイルスですから。
自己免疫を高めるという事が最も効果的で、建設的な対策ではないでしょうか。
ってなるとやはり第一に運動！w
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栄養。
休養。
よく言いますよね。
今回は食事だけではどうしても足らない栄養を補う、
免疫を高めるおすすめサプリメントを紹介していきます！
①脂溶性ビタミンC
正式名称はパルミチン酸アスコルビル。
ビタミンCと言えばご存知、風邪などの病気に対して抵抗力を強めるはたらきを持っています。
ビタミンCを摂取することで免疫力を高めることができます。
ただ通常のビタミンCは水溶性ため、壊れやすく、尚且つ血中に滞在できる時間が極めて短い。
その効果を最大限に得ようとすれば”毎食”摂らなければいけません。
現実的ではないですよね。
脂溶性ビタミンCというのは、その欠点を克服するべく人工的に作られたサプリメントです。
脂溶性にすることで体内の滞在時間を長くし、緩やかに吸収されます。
1日を通して免疫力を高めてくれるんです！
②イヌリン
以前の記事でも紹介しました”イヌリン。
腸内環境を整える事は、免疫力を高めるという点においても大変重要なようです。
腸内細菌は免疫細胞の働きに密接にかかわっています。
また腸内環境を整えるためにはサプリメントだけでなく、
”乳酸菌”や”ナットウキナーゼ”といったプロバイオティクスが有効です。
発酵食品など意識して食べるよう心がけましょう。
③グルタミン
これも以前の記事から久々の登場です。
アミノ酸であるグルタミンは、身体の細胞の約60％占めると言われています。
ストレス時の粘膜機能を助けたり、外傷時には創傷を修復したりと多くの場面で必要になるアミノ酸です。
体内で合成することの出来る、非必須アミノ酸ではあるのですが消費量が膨大なため、とても不足しがちです。
特に現在の緊急事態宣言下では尚更。
心身の見えないストレスから、出来る対策で身体の内側から守っていきましょう！
サプリメントを買うならアイハーブかマイプロテインが最強コスパ。
圧倒的に安いのがこの上記二つのサイトです。
ただ、届くのにどちらも1～2週間ほどかかるので、すぐに必要な時はAmazonを活用します。
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私が日頃飲んでいる、アイハーブで購入したものと同じ商品です。
やっぱり体型に一番影響するのは日々の運動習慣と食習慣です。
日々の習慣の積み重ねに敵う者なし！
やっぱりコツコツ良習慣を積み重ねる事ではないでしょうか。
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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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