僕も今までたくさんやってきたラダートレーニングについて！！

ラダートレーニングって何！？

アジリティ=敏捷性のトレーニングです。

ハシゴのように決められた枠の中を複雑な動作を正確に素早く動くことで、その動作で使う筋肉や関節が鍛えられ素早く体勢を切り替えたりする能力を高めるトレーニングです。

ボクシングは特に細かいステップが多いのでとても有効なトレーニングと言えます。

もちろん、一般の方のもとても有効なトレーニングです。

①日常で活かせる筋肉がつけられる。

ラダートレーニングはバーベルトレーニングなどとは違い、重りを持ったりはせずに地面を蹴ったり、膝を持ち上げたりして素早く動いくトレーニングです。

お尻の筋肉や大腿四頭筋、ハムストリングス下肢の筋肉が満遍なく鍛えらるのに加えバランス感覚も安定するため、

歩行や日常動作などにも応用しやすいトレーニングです。

トレーニングバリエーションもとても豊富で、同じパターンだけだと飽きてしまうという方も安心です。

②脂肪燃焼効果

1set当たりの運動時間は短いですが、より細かく、素早く動ければ当然呼吸が乱れます。

呼吸が乱れ心拍数が上がるとEPOC(運動後過剰酸素摂取)といって運動後にも代謝が良い状態が続きます。

いっちゃえば、ボーナスタイムです。

よりボーナスタイムを得たいのであれば、HIITみたく時間で区切って運動ー休憩を繰り返せばドッと運動強度が上がりますよ！！

エベレストではボクシングエリアの床にあらかじめラダーが書いてあるためいつでも行えます。

グループレッスンの〆にみんなで行ったりもしていて、メンバー様の中にも普段から取り組んでくれている方もいらっしゃいます。

冒頭で言ったように、ボクシングは細かいステップや地面を蹴って踏み込むことが多くあります。

ボクシングトレーニングを行う前にこのラダートレーニングを行えば、地面を蹴る感覚、細かく動く感覚

の感じでサンドバックやミット打ちが出来る為今までよりもいい動きが出来るでしょう。

まずは試しに一回やってみましょう！

しっかり見本を見せて案内させていただきます(*^^*)

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！

退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！

自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/