今回のこのコロナですっかり運動習慣を無くしてしまった方。

ジムに通わずに、自宅トレーニングを少しやって満足している方。

自宅トレーニングで運動習慣をキープし続けている方はとっても素晴らしいことです！

が、

しかし、その自宅トレーニングで実際に効果を実感する事は出来ましたか？

思うような成果が得られていない方は、
きっとトレーニングで”最も重要な事”を見落としているのではないでしょうか。

トレーニングで最も重要なことは漸進性と強度。

漸進性とは、少しづつ運動強度を上げていくことです。

身体が負荷になれないように徐々に強度やボリュームを上げていく。

自宅トレーニングで満足している方。

漸進できていますか？

いくら、運動習慣を継続する忍耐があったとしても、そこに正しい知識がなければ結果は出ません。

もう一つ重要な強度とは、身体が”変化”するに充分な強度があるのか？ということです。

ある有名なトレーナーがこんな表現をしていました。

水を沸騰させるときに、あなたは弱い火力で火をかけますか？
強い火力で一気に沸騰させますよね？

弱い火力では時間がかかるどころか、いつまで待っても沸騰しないかもしれません。
水を変化させ沸騰させるには強い火力が必要です。

トレーニングも同じように
”物質を変化””させるには強い火力(強度)が必要です。

変化したいのなら、火力(強度)が最も大切です。

弱い強度ではいつまで経っても欲しい結果は手に入りません。

私もさらに精進してこんな言葉を指導でパッと言えるトレーナーになりたいものです。

あなたが自宅トレーニングを行う目的を、
もう一度考えてみてください。

痩せたい。

お腹周りの脂肪を落としたい。

カッコいい身体になりたい。

様々あるかと思います。

自宅トレーニングを継続して手に入れられましたか？

負荷を漸増し、目的の結果が得られるだけの充分な強度でトレーニング出来ていますか？

もし、強度が足りない？継続してるのに結果が出ない。

と思った方は考えてみてください。

私の好きな本にこんな言葉があります。

オーブンにチキンを入れてもそこに熱がなければ、いつまで待ってもローストチキンは焼きあがらない。
気づいた時にはとうにクリスマスは過ぎ去っているというもの。

忍耐力だけあっても。

哀しいかな、

そこに正しい知識と強度がなければ、いつまで待っても欲しい成果は得られないんです。

さぁトレーニングのリスタートです！

モチベーション！

エベレスト・フィットネスが最善のトレーニングを提供します(*^^*)