なぜ、一流ボクサー、
一流アスリートは毎日トレーニングするのか。

超回復は？疲労は？一日置きが効率的じゃないの？

なぜ毎日？

これ”超回復理論”では全く理解、説明が出来ない。

 “超回復理論は嘘っぱち説”

“超回復理論”

筋トレをすると、パフォーマンスが低下し、1日から2日後に筋肉が大きく太くなる。 これは、最も有名。

一般にフィットしやすいトレーニングに対する考え方です。

一般のダイエット目的の方や運動愛好者はこの考え方で充分です。

また筋肉を効率よく大きくする。という観点で見ればやはりベストかもしれません。

しかし、これだけでは毎日トレーニングしている一流を説明出来ないですよね。

“疲労-フィットネス理論”

これは単純な超回復理論とは違う。 ストレングスコーチである、河森直紀氏の著書に紹介されたトレーニングとパフォーマンスに関する考え方です。

トレーニングによる身体の反応は能力向上と疲労によるパフォーマンス低下は同時に起こるという考え方です。

トレーニングしたら、能力は向上する。しかし同時に疲労によってその能力は発揮出来ない。
能力向上の期間より、早く疲労が抜けパフォーマンスがアップする。

多くの方が一般に疲労が抜け、パフォーマンスがアップするのが1〜2日だから簡単な超回復理論は浸透しました。

しかし極論。 疲労さえなければ毎日トレーニングが最も強くなるという事です。

ベンチプレッサーは毎日ベンチプレスして、とんでもない大胸筋になります。 ウエイトリフターも毎日バーベルを持ち上げてあの巨大な太ももに。
かのマイクタイソンは、デビューから20か月で28戦も行って、世界チャンピオンになっています。

3週間以内に1試合という恐ろしいペース。

しかも毎日ランニング、毎日腕立て伏せ、毎日ジムワークして、あの100kg前後の筋肉の塊です。

私が卒業した日体大の教科書にも、神経系の適応は24時間以内の刺激がベストとありました。

ピアノ演奏者、バレエダンサー、体操選手が毎日練習するのはそのため。

かの剣豪・宮本武蔵も朝夕、千日の練習を鍛とし、万日の練習を錬とする。と五輪書に記しています。

疲労を溜めないのは、もちろん大事。

ですが、毎日やってる一流もいる。

一流になりたい、または最短で成果を得たいのなら、毎日練習。

是非やってみてねー。