本日1／3（木）に2019年の営業がスタートしました。
さっそく午前中からたくさんのメンバーさんがトレーニングに来てくれました(^^)/
年末年始になまった身体をジムがオープンしてすぐに動かしに行く。
正解です。
年末年始に、食べられる、年越しそば、、御節、、、お雑煮。。
全て、高炭水化物食です。
そうです。糖質です。
うわ！太る！って思いました？
この糖質過多の食事、そのまま何もしなければ確かに太ります。
この、年越しそばからスタートする高炭水化物食の連続は31～1/2だと、ちょうど3日間です。
高炭水化物食の連続3日間は、筋肉内と肝臓にグリコーゲンが大量に蓄えられる食事法なんです。
そうです。カーボローディング法です。
聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
このカーボローディング法は古典法と、改良法とがあります。
細かくは割愛しますが両方とも、3日間連続で高炭水化物食を摂取して、通常の２～３倍のエネルギーを筋肉に貯蔵するというものです。
つまり、年末年始を満喫した1月3日はエネルギー満タンで普段よりもパフォーマンスが高いってことなんです(#^^#)
新井トレーナーも先ほどベンチプレスで自己ベストを更新して、身をもって実証してくれました(^^♪
ね！このタイミングを逃さない手はないですよね！
ちなみに、この年末年始の急激な体重増加。これはカーボローディングによるものなのでご安心を。
この体重増加は、糖質がグリコーゲンとして蓄えられるときに、同時に水分を引き込む性質があるためです。
なので、通常食に戻してしっかり運動したらすぐに元に戻ります。
さぁ、年末年始の”やらかし”に落胆せずに！
安心して新年のスタートを切りましょう(^^)/
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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