夏間近ですね！！

肌の露出が増える夏に向けてトレーニングやダイエットしてきましたか！？

エベレストメンバー様もギアをあげてトレーニングやダイエットを行っている方も増えてきたように思います。

まだトレーニングを始められていない方は、来年に向けて今から少しずつ運動習慣をつけていきましょう！！

まずは下半身を鍛えよう

なぜ下半身からなのか？？

効率がいいからです。

下半身は大腿四頭筋(前もも)、大殿筋(お尻)、ハムストリング(もも裏)など身体の中でも特に大きい筋肉が集まっているんです。

筋肉量は基礎代謝に大きく関わっているので、大きい筋肉を鍛えることで今までよりも多くカロリーを消費して結果的に痩せやすい身体、太りづらい身体を作ることができるんです。

トレーニングは1回行っただけではすぐには効果は出づらいかもしれないですが、少しづつご自身のペースで継続することによって筋肉も成長していきます。

お家で行うトレーニングもいいですが、同じことをやっていても身体はその負荷に適応してしまい停滞してしまうかも。。。

トレーニングには漸進性過負荷の原則というものがあります。

漸進性＝少しづつ進めていく。

過負荷＝日常的に受けている刺激よりも強い刺激を与える。

少しづつ今までにないストレス(重さや回数など)少しづつ与えていくことによって強くなっていくんです。

家でのトレーニングではなかなか重りを使うのが難しいですよね。

ジムでやりましょう。

いやエベレストでやりましょうｗｗ

エベレストでは初心者の方や運動経験の少ない方でも大手ジムで近づきづらいフリーウエイトの筋トレエリアもご利用いただけるようにご案内しています！

まずは正しいフォー身を身に付けて漸進していきましょう！！

バーベルを使ったスクワットやデッドリフトデビューもあっという間にできますよ！！

明日からやろう！はきっと明日もやらない

僕もそうです。

タイミングを見計らっていたらどんどん先延ばしになってしまいますよ(*´Д｀)

そうこうしているうちにますます体力や筋肉は低下。

負の連鎖です。

自分を運動できる環境に置きましょう！

現在、エベレストでは30分の無料体験を行っています！

あなたに合った最適なプランとトレーニングを提供します！！

まずはお気軽にお問合せご体験ください。

03-6883-4743

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/