絶賛減量中の私。

減量がスムーズに進んでいるので、実践しているおススメの生活習慣をアウトプットしていきます。

週イチのリラックスデーが継続のコツ。

どんなに優れたメソッドであっても継続しなければ何の意味もありません。

コンテストだけで言えば、絞り切れるまではひたすら減量食を永遠繰り返したほうが成果が出るかもしれません。

ですが私はしっかり家族との時間も両立したい！

皆さまも多くの方に共感いただけるのではないでしょうか。

今回、途中経過ですが体脂肪率8％まで落ちてきた私の経験を元にダイエット×美食を両立していく方法。

今回かなりライトな4つのルールを提案していきます。

ルール①週6日は絶対にお菓子やアルコールはやらない。

食べないだと、弱いので、、、やらない。w

ダメ、絶対と同じです。

ここで妥協すると絶対にダイエットは成功しません。

妥協したお菓子は身体に悪いだけでなく、何より心に悪い。

妥協を許した自身の自尊心はどんどん萎縮して、悪習慣が身についてしまいます。

はい、ダメ絶対。

ルール②週6日は絶対腹8分目。

今回、マクロだとか細かい事は一切なしです。

絶対に腹8分で止める。

よく噛んで！副菜多くが充足感を得るコツです。

スープから飲んで、サラダと小鉢とメインと、、、コレがベストな方法です。

外食でライト牛丼一品だけ？

そんな時は根性ですw

ルール③毎日必ず空腹時に動く習慣を。

なんでも良いです。家事。ウォーキング。ストレッチ。

空腹時の運動は溜まった内臓脂肪を優先的に分解してくれます。

内臓脂肪は短期貯蔵です。

余ったら即内臓脂肪。

足りなくなっても即、内臓脂肪です。

週6日の腹八分目と空腹時の運動で内臓脂肪をまず撃退していきましょう。

ルール③リラックスデーは計画的に。

毎週、日曜が休みの方は前日の晩とか、日曜に設定すれば計画しやすいですよね。

不定休の方。

そんな方も7日間で1回！

鉄の掟にしてください。

鉄の掟の元、リラックスデーを設定すると、惰性のリラックスデーは過ごさなくなります。

勝手にリラックスデーが計画的になるんです。

携帯電話はグルメサイトのスクショで容量がいっぱいになります。

休日がめっちゃ早起きになります。

QOLがめっちゃ向上します。w

ルール④リラックスデー翌朝は絶対に運動からスタート。

③と同じです。短期貯蔵された内臓脂肪はすぐにここで使ってあげましょう。

これでリラックスデーでの過食分はチャラ！

気持ちよくまた6日間を妥協無く過ごせるはずです！

ダイエットは淡々としたことの繰り返し。

習慣は体型に出るとはよく言ったものです。

週6日、妥協無く過ごして、最高のリラックスデーを過ごしませんか？(´艸｀*)

プラスアルファの魔法。

週一リラックスデーの生活習慣を徹底すれば、それだけでかなりダイエット成功に近づけるはずです。

プラスアルファ、強いて言うなら。

はい、

お分かりですね。

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