皆様、年末年始で蓄えたポッコリお腹。
解消することは出来ましたか？
今回は、まだ解消できていない。皆様に朗報です。
ポッコリお腹に効くリバースクランチ。
以前のブログでも紹介したリバースクランチですが、再度アップいたします。
なぜ、またリバースクランチかというと、NEWアイテムを追加したから！
”アブストラップ”でリバースクランチを快適に。
アバンストラッシュではありません。アブストラップですよ。
これで何が快適になったかというと、、
腕力が必要なくなった！
これは、特に女性には喜んでいただけるのではないでしょうか。
今までは写真のようにしっかり手でグリップしなければならなかったのが、肘を通してストラップを持つだけ！
上半身を圧倒的に固定しやすくなりました。
これで、ストレスフリーにリバースクランチに打ち込めますね！
リバースクランチはダイレクトに大腰筋と腹直筋下部を鍛えることが出来ます。
しかも、筋肉を動かすと”マイオカイン”によって、周囲の脂肪を分解しますから。
まさに”ポッコリお腹・解消”にコミットしてくれます。
あ、結果にコミットです。w
アブストラップの使い方。
エベレスト・フィットネスでは施設奥にあるハーフラックに常時吊るしてあります(*^^*)
⑴端にあるアブストラップを真ん中に、肩幅ほどの間隔で設置。
※使い終わったらアルコールスプレーをして元の端に戻してくださいね。
⑵ストラップに奥まで腕を通す。
⑶肘をひっかけてストラップの上部を持つ。
あとは、通常のリバースクランチと同様です。
上体が揺れないようにコントロールしながら、足を腰のラインの上までしっかり持ち上げてください。
1カウントで息を吐きながら足を上げて、3カウントでゆっくり元の位置に戻します。
腹横筋が緩むと前後に揺れてしまうので、筋の緊張は解かないで！
20回3セットを目標に、少しずつ漸増していってくださいね(*^-^*)
それもクリアしたらこんなのもあります。↓
足に挟んで20回3セット！
これが出来たらもう、6パックの下地は完成！
あとは、夏に除脂肪すれば完璧です。
さぁ、夏に割れた腹筋を手に入れるために！
今からすぐに行動を起こしましょう。
まだ、運動を始めていない方はもうお分かりですね？
はい、そうです。エベレストです。w
エベレストでは現在お得なキャンペーンを実施中ですよ↓
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
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あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
