今までのコンビニ弁当は炭水化物や脂質が多めに含まれているものが多いイメージでしたが、今やコンビニのお弁当でもダイエット食になってしまう時代になりました！！
以前アップした小腹が空いた時のおススメコンビニ食品ブログを見てくださったメンバー様から参考にしてます！と言っていただいたのでお弁当を今回は紹介いたします！
もちろん紹介するものは僕が1度は食べたことがあるものなのでご安心くださいヽ(^o^)丿
セブンイレブンの食品３選
僕の中の圧倒的１位！！もう筋肉弁当と言っても過言ではないような栄養！
①「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当」(セブンイレブン) 594円(税込み)
460kcal たんぱく質45.9ｇ 脂質12.1ｇ 炭水化物43.8ｇ
コンビニ弁当からこんなに優秀な成分のお弁当が出るなんてΣ（・□・；）
メインは鶏のもも肉ステーキに美味しいトマトソースがかかっていて、彩りにブロッコリーとコーンｗｗ
ご飯はダイエット向きなGI値の低い玄米が入っています！
これはトレーニングをする人たちの為に作ってくれたんですかね☝
もしくは開発者の方がバリバリのトレーニーか(・・?と想像をしてしまいました！
外食やコンビニなどで意識的にたんぱく質を摂ろうとすると意外とコストがかかってしまうイメージがありましたがこのお弁当なら一食600円以内で済みます！
何食べよーって考えたくない方これ3食で間違えないです笑
②たっぷり明太子の和風パスタ(セブンイレブン) 442円(税込み)
349kcal たんぱく質20.1g、脂質5.6g、炭水化物58.2g
ダイエットにパスタはむいてるの！？と思った方も多いのではないでしょうか。
お米やパンなどは高GIで一気に血糖値が上がってしますがパスタのGI値は中GI食品になります！
調べてみたらGI値が低くなっているのはデュラムセモリナという小麦を使用しているからだそうです。
デュラム小麦という品種は非常に硬く、粉にしたものも粒子が荒いために、一般的な小麦粉よりもゆっくりと消化吸収されて行くようです！
僕たちみたいにコンテストに出るような減量を行う方はあまり食べる方はいないかもしれませんが、一般の方が行うダイエットであれば量やカロリーなどを考慮すれば全然OKです！！
毎日グリルチキン弁当では飽きてしまいますもんね。。。
③たんぱく質が摂れる チキン＆たまご（チリ）367円(税込み)
290キロカロリー たんぱく質24.9g 脂質9.6g 炭水化物23.4g
ロールパンの中にレタスやキャベツなどの野菜もしっかり入っていて、ローストチキンとゆで卵。
味付けのチリソースも抜群です！ケバブの味に似ている感じです(^^)/
他にもシーザーサラダ味があるようですが僕は食べたことがないので省略させていただきました！
そちらのマクロもチェックしてみたのですが、同じ感じの栄養素でした！！
僕は減量中、仕事の日には基本的に同じものしか食べていないですが、休日くらいは違うものを食べたい！！と思い自分の決めたカロリー内で食事に遊びを作っています。
このパンなら全く問題なし！むしろ超優秀☆彡
1個400円以内なのでこれとブラックコーヒーでワンコイン！！
１食はこれで決まりですねｗｗ
ぜひ一度お試しあれ!(^^)!
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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