11月13日に行われるベストボディジャパン日本大会に向けて減量をスタートしました！！
エベレストの夏季休業明け8月20日から約3か月間の道のりです。
約２カ月間の増量は66kgが僕の限界でした。
また更にいい身体を目指して減量明けにチャレンジしたいと思います！！
ローファット減量
今回の減量もローファット減量を行いでマクロ計算をして体重を落としていきます。
ローファット減量とは3大栄養素の中で最も1gあたりのカロリーが高い脂質を抑えて行う方法です。
緩やかに体重が落ちていく傾向にありますが、糖質制限ダイエットよりもストレスが少なく一般の方でも続けやすい方法と感じます！
僕は１日2000㎉を上限にして落としていきます。
計算法は以前のエベレストブログでも紹介しています。
第一の壁第
減量スタートから約2週間弱が経ちましたが、第一の壁は”空腹”との戦いです。
ほとんどの方がこの壁を突破できなく挫折してしまうかもしれません。
なぜか。。。
空腹の辛さのわりに体重はそこまで変わらない。
除脂肪をするには7200㎉アンダーする必要があります。
なので炭水化物が普段よりも少なくなった分、体内の水分量が減り体重は多少落ちますが、脂肪そのものの減少は少し長い目で見ないといけません。
今まではもう食べるのが嫌だと思うくらい1日５食を目安に食べていましたが、いざ減量をスタートしたらまぁお腹が減る！！
まだ身体が減量食に慣れていないので、途端に食欲が倍増しておりますｗｗ
なんと天邪鬼ｗｗ
ですが第一の壁を突破できればあとは淡々と地道に落としていくだけです！！
↓下の画像のように緩やかに体重が下降していきます。
一喜一憂しないこと
減量を始めて毎日体重計に乗り前日よりどのくらい落ちてるかなぁ。
と思うのは当然のことだと思いますが、今日は○○kg減ったー！！今日は○○kg増えてる。。。
と日々の体重を気にしすぎ一喜一憂してしまうとストレスを感じてしまうかもしれません。
食べてるものは変わらないのに、体重が増えてしまっていることだってあります！
浮腫みだ！！と自分に言い聞かせて切り替えましょうｗｗ
一週間を通してわずかにでも下降を辿っていれば減量は成功です！
僕自身ももちろん日々の体重は気にしてしまいますが、ストレスを少しでも軽減できるように頑張っていきます(#^.^#)
夏は終わってしまいますが、新たな運動習慣、食習慣を見直して健康的なかっこいい身体を手に入れましょう☆彡
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
