「故きを温めて新しきを知る」

ロードワーク。

ボクサー時代にずーーーと毎日のように走り続けて、もう二度と走るまいと思っていました。

しかし、最近再び走り出したんです。

トレーニングの目的を考えた時に１つの”手段”として再び”走る”という事が浮かんだんです。

エベレスト・フィットネスの目指すは動けるカッコいい身体。

最短で全身の基本機能である、立つ、引く、押すなどの筋力を高めることの出来るバーベルエクササイズ。

これと、各種”筋トレ”によって全身の筋肉を効率的にアップする。

続けて行うボクシングトレーニングで複合的に鍛えて、体脂肪燃焼とスムーズな動きを実現する。

一見、完璧ですよね？

私も実践しながら、完璧だ、、、、と思っていました。

しかしながら、目指すは”本当の意味で”動けるカッコいい身体。実に奥が深い。
人間の持つ重要な機能を見逃していたんです。

ロードワークの目的は？

もともと２つの意味があると考えていました。

1つは心肺機能の向上。

2つ目が体脂肪の燃焼。

ボクサー時代はトレーナーAと連日800mダッシュを3分以内で10本やったり、200ｍダッシュを50本やったり、、、

800ｍ走なんかは速い時は2分10秒ぐらいで走ってました。心肺機能の向上目的ならこのようにストップウォッチとの戦いです。

体脂肪燃焼の目的で考えたら、最大心拍数の40％から60％程度「話しながら走れる」くらいの強度。
これが最も脂肪燃焼比率が高いと言われています。

今回はそういった既存のアイデアからではありませんでした。

足底機能の重要性と、眠っていた感覚受容器。

先日、夜の公園をふと小走りしたときに思ったんです。

「あ、足首怖いな。」

足元が見えない中で、土の凸凹や木の根や、落ちている小石。

ロードワークを行っていたボクサー時代も、野原を駆け回っていた少年時代にも感じたことのなかった不安。

当時は少し雨にぬれていたって岩に飛び乗るのも歩道のガードレールを飛び越えるのもヘッチャラだったのに、、、

最近、平らな場所でしか動いていなかった！！(；ﾟДﾟ)

足の裏には足底筋膜があり、この部位にはたくさんの感覚受容器があります。

様々な刺激をこの足底部位から受け取って、自然と全身のバランスを保っています。

この機能がガタガタに低下していたことに気づきました。

上半身の筋活動も下半身の土台があってこそ。

スクワットにしても立位のプレスにしても、ボクシングにしても。

何にしても安定した動作を実現するには、土台となる下半身、いや足底が最も重要となります。

足底が変われば間違いなくジムでのトレーニングも質が高まるはずです！

今回のロードワークの目的は足底の感覚受容器を鍛える事！

神経系や感覚の適応は頻度が物を言います。

心拍数や強度は気にせずになるべく高い頻度で”不整地”を走ります。

皆様も、平らなところしか歩いてない！

と感じたなら是非、でこぼこ道を走る！

もしくは歩いてみてくださいね！

昔持っていた大事な感覚を思い出せるかもしれませんよ(^^)/

あ、みんなDEロードワークってレッスン需要あります？w

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