甘いの食うなら絶対おはぎ！！

決して、マツコの知らない世界で紹介されていたからではありませんよ～～～w

はい、、、。(´艸｀*)

ダイエットではケトジェニックダイエットを除いては、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることが大前提となります。

となると、他の栄養素に比べ2倍強もカロリーの多い脂質は極力避けなければなりません。

洋菓子はそんな理由から、絶対にご法度！

トレーニング後の糖質は筋合成を高める。

だから、多くのトレーニーは”和菓子”を選ぶわけです。

和菓子にはほとんど脂質が含まれていませんから。

私も基本的には、”大福”や”カステラ”といった和菓子を選択しています。

いつの間にか、味覚もそういった和菓子を好むようになるから不思議です。

もともとは”モンブラン”とか大好きだったのに！

トレーニング後の糖質は和菓子一択！

いや、おはぎ一択！w

ダイエット中におはぎを食べるタイミング、

トレーニング後以外だといつ？

ズバリ、トレーニング直前です！

もう直前！

吸収の早い、おはぎや甘い糖質を摂取すると、血糖値が急上昇してインスリンが大量分泌されます。

すると、”低血糖症”を引き起こして、とっても気怠くなってしまいます。

じゃあダメじゃん。

それが、食べてすぐに運動を始めるとアドレナリンやグルカゴンといった内分泌ホルモンの分泌によって血糖値を正常に保ってくれます。

”食べてゆっくりしてから””だとやっぱり低血糖になってしまいますから、食べてすぐ！

もしくはトレーニングの合間に！食べてくださいね！

そんな運動直前に食べて平気？！

と思った方。

大丈夫です。

消化器官も、上記のような食事法によって”鍛えられる””適応できる”と研究で証明されています。

正月めしは糖質いっぱい☆～どうぞ食べちゃってください～

明けましておめでとうございます。 2020年に突入しました(*^^*) 今年も、皆様の健康と益々の発展を心より願っております。さて、お正月と言えばなんでし⋯

運動直前の食事は（おはぎはｗ）胃の排出能力を高め、インスリンの感受性も改善してくれます。

だから、学生時代に運動部だった人は筋肉付きやすかったり頑丈だったりするんですね(*^-^*)

運動経験の少なかった方も、今からだって正しい知識で食事とトレーニングを行えば、遅くはありません。

そんな食事まで丁寧に相談に乗ってくれるジム。

エベレスト以外にはありませんよね？w

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2020年こそは、運動習慣を身につけるぞ！趣味を見つけるぞ！ジムをお探しの方、是非エベレスト・フィットネスをご検討してみてはいかがでしょうか(^^)/ ⋯

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