交通事故で右手首の受傷から、はや2ヶ月！
全然元のトレーニングが出来るようにならねぇ、、、
とか思いつつも、腐らずやっています！
今回は完全な雑記！
宮本が今どんなトレーニングを行っているか紹介します。
興味ない方はすっ飛ばしてくださいね(*^-^*)笑
全身を大きくする分割トレーニング。
ケガをするまでは、とにかく高重量を高頻度で！
ってことで、ほぼ毎日全身のトレーニングを行っていました。
若干、停滞も見えてきたタイミングの事故だったので、神様からのギフトだったと割り切っています(=_=)
今出来るトレーニングから考えた結果が、
ボリュームを重視した分割法！
私が今行っているのは、
胸・二頭
背・三頭
足・肩 の三分割！
これを週一回オフで回します。
重さが扱えない分、1セット20回で短い休憩で3～5セット行っています。
この方法で以前の総仕事量を上回るように全て計算してみました。
例えば今までのトレーニングが100ｋｇで10回3セットだったら総仕事量は３ｔですよね？
これを今の方法でなら、50㎏で20回5セットで総仕事量が５ｔといった要領です。
筋肥大で最も重要な因子はトータルボリューム（総仕事量）
NSCAの文献でもこのようなエビデンスがある。
と言われていますから、信じてコツコツやるぞって燃えているわけです。
実際に実践してどのような結果になるのかとても楽しみです！
現在、このトレーニングを始めて2週間。
9月いっぱい続けてどのような変化が出るか！
最後まで読んでくれた方、10月の結果記事をお楽しみにしていてくださいね(*^-^*)
さて、タイトルの筋肥大で最も重要なことは？
答えはおそらくこれです。
あきらめない心！笑
笑
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
