秋・冬にトレーニングが効率的な3つのわけ★

最近ようやく、肌寒くなってきました!

肌の露出する機会もめっきり減って、モチベーションだだサガリ、、、なんて方も正直多いのではないでしょうか?

少し寒いと、家出るのも億劫、、なんて声も聞こえてきました。

気持ちはすごーくわかります。

しかし、この露出の少ない時期にこそトレーニングをコツコツ積み上げるべき期間なんです!

その3つのワケを解説します(*^^*)

①質の高いトレーニングが出来る。

外界の温度による無駄な発汗や消耗がないため、夏や湿気の多い季節に比べて、秋・冬はトレーニングに集中し易い季節と言えます。

各競技選手が、夏のキャンプなどで避暑地に出向くのはこのためです。

快適な気温の中、集中してトレーニングを行う。目的は競技力を高める為ですから、一昔前の”炎天下で耐えてこそ強くなる””といった根性論は少しづれていますよね(;^ω^)

秋・冬は避暑地に出向かなくても、トレーニングに集中し易い季節!トレーニングしない手はありません。

②ダイエットから一旦頭が離れる

露出の多い夏は、”痩せなきゃ痩せなきゃ(;’∀’)

誰でもダイエットに関心が向きますよね!

この関心が削がれる秋・冬こそ効率よいトレーニングを身につけるチャンスなんです。

筋肉を極限まで大きくすることを目的とする”ボディビルダー”の方たちは、

筋肉をとにかく大きくする期間=バルクアップ期

脂肪をそぎ落とし身体にキレを出す期間=減量期

と大きく二分して計画し生活を積み上げていきます。

そこまでは必要としない皆様も大きく参考になる考え方です。

筋肉をしっかりつけるには、筋肉を作る材料がなければなりません。

この食習慣を身につけるのも、この露出の少ない期間こそがチャンス!

多少太ろうが、そこまで見かけに神経質にならずに試行錯誤することが出来ます。

夏になってから、痩せたいし、筋肉もつけたい。二兎を追う者は一兎をも得ず。っていうでしょ?

まずはこの秋・冬で筋肉つける食事を身につけるんです(*^^*)

③筋肉がついたのが目に見えてわかる、ターンオーバーとは?

ターンオーバー、聞いたことありますよね?

そう、お肌です!!(^^)!

新陳代謝によってすべての細胞が入れ替わることをターンオーバーと言います。

ターンオーバーは部位によって日数が異なり、骨なら6カ月、肌なら1ヶ月前後と言われています。

そして筋肉は3か月!

だから筋トレの成果は3か月くらいで目に見えてわかる、なんて言われるわけです。

だから今からだと効率的なんです!

秋・冬スタートすれば薄着を意識しだす5月までは2回ターンオーバーを迎えることが出来ます。

2サイクル!

ダイエットが本格化する前にしっかり貯筋

出来ますから夏前ダイエットもより効率的なものになります。

秋・冬トレーニングが効率的な3つのワケ。ご理解いただけたでしょうか。

ターンオーバー期間を正しいトレーニングで積み上げたなら!

それはもう、昨年のあなたとは全くの別人になれます。

私も筋トレ&ボクシングトレーニングで昨年の自分とは別人になれた一人です(^^)

 

今この秋・冬にこそ!

正しく効率的なトレーニング。

始めてみませんか?

こんなコースも(*^^*)エベレストだったらあります。↓

せっかくの努力を無駄にするのは非常にもったいないことです。

貴重な時間を運動に割くのなら。

どうせならより快適に、あなたに最も最適な効率の良いトレーニングを。

エベレスト・フィットネスがあなたの要望に全力でお応えしますm(__)m

エベレストトレーナーが実践し続ける一番の目的は!
実践経験を通じて、ダイエット、健康に関する知識をより深め、皆様に提供、還元できるようにすること!
動けるカッコいい身体を体現すること!
本気でやると知恵が出る!
自身が同じ浅瀬に身を置くのではなく、~より深きを知れば浅瀬は広く見渡せる~

エベレスト・フィットネスは、無責任なあやふやな知識ではなく!
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