Ｇ・Ｗのキャンペーンではなんと1週間で８名様ものご入会がありました！

数ある他社から、エベレスト・フィットネスを選んでいただきうれしい限りです(^^)/

本当にありがとうございます(#^^#)

さて、メンバー様のほとんどがご入会時には初心者というエベレストフィットネスですが、
年始にスタートを切ったメンバー様はちょうどトレーニングにもかなり慣れてきた頃合いではないでしょうか。

トレーニングを継続することは皆様の健康にとって大変素晴らしいことです(^O^)

しかし、このトレーニングを継続する忍耐。

この忍耐というのは悲しいものです。
正しい方向で行わないといつまでも期待した成果を手にすることはできません。

せっかくのクリスマスの七面鳥もオーブンに入れて”熱”がなければ、
気づいた時にはとうにクリスマスは過ぎ去ってしまっているというものです。※引用

トレーニング・フィットネスでいうその”熱”というのは、こうないたいという願望（ビジョン）と正しい知識です。

せっかく継続する忍耐があっても、そこに願望と正しい知識がなければ悲しいかないつまで経っても変化は得られません。

 

”ピリオダイゼーション”とは？
停滞を防ぐ効果的な手法。

”ピリオダイゼーション”というのは期間毎に、目的を変えて、トレーニングの種目や回数、セット数といった内容を変えるというもの。

ある程度の期間同じ方法でトレーニングを行っていると、成長できなくなったり、
むしろ体力レベルが低下してしまったりといったマイナス作用が現れる場合があります。

この停滞を未然に防いでくれるのがピリオダイゼーションです。

ピリオダイゼーションには”線形””非線形”の2通りがある。

 

”線形”ピリオダイゼーションとは。

例えば、4週間毎に筋肥大期→筋力期→パワー期→回復期。

といった具合に期間毎にメニューを変更していきます。

オリンピック選手や、年間の試合のスケジュールが決まっている、プロのアスリート。

野球やバスケットボールな、サッカーなど。

この線形ピリオダイゼーションで計画するのが一般的です。

”非線形”ピリオダイゼーションとは。

1週間の月→筋肥大　火→パワー　水→回復、、、、、、、、、

といった具合に曜日毎にメニューを変更するのが”非線形”です。

どちらも筋肉に入る刺激”ストレス”が定期的に変わる事で、継続的な”適応”を促すことが出来ます。

仕事とトレーニングを両立する社会人の皆様は、決算や人事異動期に合わせ、
大きな期間で変化をつける”線形”の方が取り組みやすいと思っていたのですが。。。

ビジネスパーソンである皆様には非線形がベストかも！

仕事に大きな繁忙期や波が不定期にある。
急な残業や飲み会で突発的に、計画通りジムに通えない。

エベレストのメンバー様をみていると、すごくバリバリ仕事をこなしながら、
トレーニングを両立する素敵な大人がたくさん(^^)/

仕事と残された時間と折り合いをつけて、トレーニングを効果的に継続してくださっています。

こんな方々を見ていると、社会人には非線形ピリオダイゼーションがいいじゃん。

と考えを改めさせられましたm(__)m

今週は超多忙で疲れているから、有酸素運動にグループレッスンとミットだけしにジムに行こう。

今日は省スペースでパッとブルガリアンスクワット20×5セットだけ追い込んで帰ろう。

時間があるから全身しっかり高重量でトレーニングして、明日はグループレッスンで流そう。

明日は遊び行きたいから、今日はガッツリ全身鍛えてバキバキにしよう。

などなど。

このように日によって様々な負荷を変える事でマンネリと停滞を防ぐ、

ゆる”非線形”ピリオダイゼーション。

いいんじゃないでしょうか^_^

皆様に猛烈にお勧めしたいと思います。

ピリオダイゼーションの第2の効果。

これは、健康のために運動に取り組む皆様に最も重要かも。

怪我の予防です。

線形にしろ非線形にしろ疲労の蓄積を防ぐ。

同じ動作の反復によるオーバーユース障害を未然に防ぐことが出来ます。

私も以前、半年にわたって全く筋力が伸びない長ーい停滞期を経験しましたが、この方法を駆使して試行錯誤するうちにブレイクスルー出来ました。

皆様にもそろそろ停滞期がやってくるかも、、、、

停滞期は努力が目に見えて出ない、つらい時期ですが安心してください。

そう簡単にはブレイクスルーできませんww

しかし！

ゆる非線形ピリオダイゼーションならそもそも停滞期なんかないかも！

あなたの運動習慣。エベレストが全力でサポートいたします(^^)/

無料で簡単なカウンセリングとオリジナルのトレーニングメニューを提供いたします。

その時が来たら(;´Д｀)！お気軽にお声おかけくださいませ～～。

2階メンバー様は、レッスン中以外でチャンスがあるときにお声がけ下さい(^^)/

混みあっていてなかなか声をかけづらい。

そんな時は完全個室パーソナルジムANNEXのご予約はいかがでしょう。

レギュラーメンバー様はいつでも1時間6,050円で都度利用が可能です(^^)/