準備体操をユーチューブにアップしました☆

ストレッチには大きく大別して3つの手法があります。

 

1つは皆様が一般にイメージする、ゆっくり伸ばすやつ。正式名称だとスタティックストレッチと言います。

2つ目は動的ストレッチ、ダイナミックストレッチと呼ばれる手法になります。

3つ目はPNFと言って徒手抵抗を用いた手法となりますが、今回は割愛いたします。

 

 

さて、一般的に行われるスタティックストレッチですが、

運動前に過度に行うことで、筋力の出力が低下してしまうことが最近の研究でわかってきました。

あくまで”過度の”です(;^ω^)

そのため、エベレストではウォーミングアップでストレッチマットを使用したストレッチは行わずに、

徐々に動的エクササイズに移行できるよう、全て立位でのストレッチングを推奨します。

また、ウォームアップで行う動的エクササイズ、

”アクティベーションドリル”や”CMS(コアムーブメントシリーズ)”は会員様にエベレストで随時指導いたします(^^)/

マットを敷いたスタティックストレッチはトレーニングの最後!またはお風呂上りに!筋温がしっかり高まった状態で行いましょう(^_-)

 

次回はこのクールダウンで行うスタティックストレッチをアップします(^^)/

 

 

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