オン・ザ・ニー。 プロレスラー真壁刀義選手のダイビング・ニー・アタックではありませんよ。 ダンベルを安全に扱う必須テクニック~オン・ザ・ニー~ 以前のブロ......
皆様、年末年始で蓄えたポッコリお腹。 解消することは出来ましたか? 今回は、まだ解消できていない。皆様に朗報です。 ポッコリお腹に効くリバースクランチ。 ......
今回は多くの女性がお悩みのあの部分! ”二の腕のプルプル”解消プログラム。 ご紹介します。 そもそも、そんな特定のパーツを鍛えて部分痩せは可能なのか? ど......
はい、今回はROMです。 前回はSOMでした。 紛らわしいって? 前回のSOMについてはこちらのブログを↓ 重量以外で負荷を変える。 ROM=レンジ オブ......
以前のブログでも度々紹介してきました。 【漸進性】の法則。ようはトレーニングは徐々に負荷を上げていかないと意味がありませんよーってあれです。 詳しくは過去......
最近ようやく、肌寒くなってきました! 肌の露出する機会もめっきり減って、モチベーションだだサガリ、、、なんて方も正直多いのではないでしょうか? 少し寒いと......
【ヒップアップトレーニング】 よく、メディア等で取り上げられているあれです。 チューブなんかでがに股に歩くやつ。 確かにあれはあれで、とっても効果的ですが......
筋トレしても、筋肉がつかない。 筋肉が付きづらい。 悩んでる方多いと思います。 もちろん遺伝的に付きづらい付きやすいといった事も存在します。 しかし、そう......
ベストボディジャパンでのコンテストチャレンジを終えて、4週間が経過しました。 ボディメイクを意識したトレーニングから、”強くなるため”だけを考えたトレーニ......
お腹の脂肪。 皆様からたくさんのご質問を頂きます。 お腹の脂肪を落としたい! はたして部分痩せは出来るのか?! トレーナーとして10年弱。 部分痩せは出来......