今回、ベストボディジャパン長野大会を終えてから見事に体型をキープできています。

浮かれている宮本です。w

ダイエットからリバウンドは一切なし。

現在も体脂肪率は7％前後をキープ。

コンテストから3か月弱経過した現在も体型をキープできています。

2019年にコンテストに挑戦した際は目も当てられないくらいリバウンドしていたのにw

なぜか。

寝る前に飲むだけで痩せる秘密の薬があった！(; ･`д･´)

嘘です。w

って事で、リバウンドしない要因を真面目に分析してみました。

要因①日々の運動習慣。

そういう仕事だから当たり前だろ。

と言われればおしまいですが、今回大きく変わったことがあります。

電車通勤と駅までのウォーキング。

引っ越して電車通勤になったんです。

朝起きぬけに一杯のコーヒーを飲んで出発し、電車に揺られてジムに到着してから朝食。

というルーティンに。

起き抜けの糖質が枯渇した状態での歩行がちょうどいい体脂肪燃焼タイムになっていることは間違いありません。

職場に行くには歩いて電車に乗らなければならない。

そんな環境ダイエットに利用しない手はありません。

要因②ストレスのない食習慣。

私はなぜ、普通に生活しているのに太る。とか、普通に生活しているつもりが体調が悪い。

といった、原因不明な状況に悩むのが大嫌い。

なんか損した気分になりません？

あの人も普通に生活しているのに太らない。。だとかw

身体はその人の生活習慣の蓄積ですから、必ず何かしらの改善すべき原因があるはずです。

私はそんな原因不明な事で悩むより、少し面倒でも”きっちり管理”する事を選びました。

あすけんアプリ。(有料版PFC管理)

これマジでおススメです。メンバー様に教えてもらったのですが、もう2021年ずっと使っています。

朝晩とプロテインは同じものを食べて、ある程度の糖質とたんぱく質を確保できるようにします。

無料版だとカロリーしか分からないので、有料版が断然おススメです。

月300円だったかなぁ？それ以上の価値があると思いますよ(^^♪

朝晩同じだと、あとどのくらいのカロリーを食べて良いのか明確に分かります。

その中でランチに好きなものを食べています。

ラーメンだって、カレーだって、アイスクリーム、ドーナツだって！
しっかり管理出来ていれば食べても体型キープできるんです！

数字で把握する事で罪悪感なく食べて大丈夫なんです(*^^*)

太らないかビクビク美味しいもの食べるのと、恐れず楽しんで食べるの。あなたはどちらが良いですか？

要因③太りづらいをサポートする日々のサプリメント。

これは、あくまで補助だとは思うんですが、、、

やっぱり、サプリメントも知りたいと思うので。

毎日欠かさずに飲むサプリメントも一応紹介しときます。

朝にLカルニチンとCLAとコーヒーを。

共に脂肪燃焼を促進して、有酸素運動の効果を最大化してくれるサプリメント。

コーヒーにも脂肪燃焼効果があります。

どうせやるなら、より効率よくって事で毎朝飲みます。

毎食のビタミンBコンプレックス。

ビタミンB群はそれぞれ、糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関ります。

足りないと代謝が滞って、蓄積しやすくなる(体脂肪になる)という事です。

私は単に疲労で口内炎が出来やすい体質なのでその防止に絶対に欠かしません。w

サプリメントを買うならアイハーブかマイプロテインが最強コスパ。

圧倒的に安いのがこの上記二つのサイトです。

ただ、届くのにどちらも1～2週間ほどかかるので、すぐに必要な時はAmazonを活用します。

先ほどのリンクからも購入できるので、すぐに欲しくなってしまった方はどうぞ。

私が日頃飲んでいる、アイハーブで購入したものと同じ商品です。

やっぱり体型に一番影響するのは日々の運動習慣と食習慣です。

日々の習慣の積み重ねに敵う者なし！

やっぱりコツコツ良習慣を積み重ねる事ではないでしょうか。

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

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