エベレスト・フィットネスにはTRXもあります！

https://everest-fitness.jp/info/6653/

みんなで足トレレッスン。

みんなで足トレレッスンでもたびたび登場しているTRXですが、、、。

今回は超初心者にこそ！おススメしたい種目の紹介です。

TRXスクワット。

ネームがそのまんまなのは置いておいてください。

①TRXがあるジムに入会します。

はい、そうです。

エベレストフィットネスですw

現在30分無料体験実施中！

もちろん感染拡大防止対策も徹底しています。

https://everest-fitness.jp/news/7339/

緊急事態宣言が発令されたら、、、等の心配も一切必要ありません！

4月～5月末までの期間で万が一休業等の要請があった場合。

全額返金！

にて対応します。

はい、こんなジムはエベレストフィットネスだけです。

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そろそろ真面目にTRXスクワット行きますね。w

②TRXのハンドルを握って肩幅に立つ。

サスペンションがピンと張るまで下がって胸の横に構えましょう。

つま先は30度程外に開きます。

③背筋と目線をまっすぐに。ゆっくりしゃがむ。

サスペンションが弛まない様にしながらゆっくりしゃがみます。

健常であれば、そのまましっかりしゃがみ込むところまで行きましょう。

変形性股関節症の方や、膝に障害のある方は膝の屈曲位90度までを目安に無理のない範囲でしゃがんでいきます。

④サスペンションでサポートしながら立つ。

TRXスクワットの真骨頂です。

自力で立ち上がることが難しい方でも、サスペンションを”引く”ことによって上半身の力のサポートで立ち上がることが出来ます。

これを正確に10回～繰り返します。

最初は腕で沢山引いて構わないので、とにかく”正確にしゃがむ”。正確に立つ”。

という”正しい動作”を修得しましょう(*^^*)

普段運動習慣がない方や、ケガのある方はしゃがみ込んだ姿勢から立ち上がるのがとても難しいものです。

これを上半身の力でサポートする事で安心してスクワットに取り組むことが出来ます。

マシンで筋肉はつけられても正しい動きは身につかない。

レッグエクステンションやレッグカールでは単一の膝周りの筋肉をつけることは出来ても、それだけでは日常使う歩行やランニングの怪我予防にはなりません。

なぜなら、大腿四頭筋が単体で収縮レッグエクステンションのような動きは日常では起こりえないからです。

歩行もランも太もも前面の大腿四頭筋ともも裏のハムストリングスは連携を取ってコーディネーションされて収縮します。

この正しい動きを身につけないと、いつまで経っても膝や股関節の痛みは改善されません。

その点スクワットのようなトレーニングは日常使う筋肉間の正しいコーディネーションが身につきます。

このようなバリエーションがエベレストフィットネスにはたくさん揃っています(*^^*)

運動に自信のない方、正しく段階を踏んだトレーニングで動けるカッコいい身体。

目指しませんか(*^^*)

より多くの方に、成長・上達の喜びを。

今まで運動・ダイエットが続かなかった方。

是非エベレスト・フィットネスをお試しください。

現在、30分の無料体験と入会金が無料です。

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もしくはお問い合わせフォームより体験のご予約をくださいね(*^^*)

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

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