春の不調、あなただけじゃない。

春先の「なんか調子悪い…」は普通の事なんです。

寒い冬が終わって、少しずつ暖かくなる春。

本来なら気分も上がりそうなのに、

• なんかやる気が出ない

• 眠い • 身体がだるい

• 集中できない

こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、春先あるあるなんです。

私もとうとう花粉症を発症したのか、多量の鼻水と頭痛に日々頭を抱えています。。

原因① 寒暖差で自律神経が乱れる

春は一日の中でも寒暖差が大きい季節。朝晩は寒いのに、昼は暖かい。
この気温変化に体が対応しようとして、自律神経がフル稼働します。
結果として • 疲労感 • 頭がぼーっとする • 眠気などが出やすくなります。
つまり、気合いが足りないわけじゃないんです。
春に変質者が多く出るのもこのためです😂

原因② 環境変化によるストレス

春は • 新年度 • 異動 • 子どもの進級 • 生活リズムの変化など、見えないストレスが増える時期。
大きなストレスでなくても、「ちょっとした変化」が積み重なるだけでメンタルは揺れます。
これも自然な反応です。

原因③ 運動量が落ちやすい

冬の間、運動量が少し落ちていませんか？
寒さ → 外出減る → 活動量減る。この流れで
• 代謝低下
• 体力低下
• 気分の落ち込みが起こりやすい。
ここに春の環境変化が重なると、「なんか調子悪い」が完成します。

解決策はシンプル

特別なことは必要ありません。
ポイントは3つ。
✔ 軽く身体を動かす激しい運動じゃなくてOK。軽く汗をかく程度で十分。
✔ 朝に光を浴びる体内時計が整い、メンタルも安定しやすくなります。
✔ 完璧を求めない春はパフォーマンスが落ちやすい季節。「こんな時期もある」と受け入れるだけで楽になります

⸻ だからこそ運動

メンタルが落ちている時ほど、運動は効果的です。身体を動かすと
• 血流改善
• 気分転換
• 睡眠の質向上
と、いいことばかり。
特にボクシングや、キックボクシングでは
• リズム
• 発散
• 全身運動が同時にできるので、春のコンディション調整にはかなり相性がいい！
春先の不調は、あなたが弱いからではありません。
季節の変化に体と心が反応しているだけ。
だからこそ毎日少しでもいいから、動く。
少し汗をかく。
少しスッキリする。
この積み重ねが、春を快適に過ごすコツです。

「なんか調子悪いな」そんな日は、ぜひエベレストフィットネスへ。

30分間のレッスンはちょこっと身体を動かすには最適です😃

身体を動かすと、帰る頃にはちょっと楽になっているはず！

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