夏の浮腫み解消！運動初心者こそやるべき浮腫み対策とは？
こんにちは！エベレストフィットネス東高円寺です。
気づけば6月も後半、あっという間に夏がやってきますね！
「最近なんか身体が重い…」
「足がパンパンでサンダルがきつい…」
そんな“夏の浮腫み”に悩んでいませんか？
今日は、**運動初心者でも簡単にできる「浮腫み対策」**をご紹介します！
そもそも、なんで夏に浮腫みやすいの？
意外かもしれませんが、夏は“隠れ冷え性”の季節。
冷房、冷たい飲み物、シャワーだけの生活…。
身体の内側は思ってる以上に冷えてるんです。
冷え → 血流ダウン → 水分の循環も悪くなる → 浮腫む
っていう悪循環が起きがち！
運動初心者でもできる！簡単浮腫み対策３選
① ふくらはぎを動かそう！
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎ。
ウォーキングやかかと上げ運動をするだけでもOK！
血流がグッと良くなって、むくみもスッキリ。
やる気のある日はランニングや段差を使ってカーフレイズを^_^
https://everest-fitness.jp/advice/9127/
② 深呼吸しながらストレッチ
呼吸と一緒に筋肉をゆるめてあげると、リンパの流れもスムーズに。
朝の5分でOK！肩回しや足首回しなど、気持ちいい動きから始めてみましょう。
エベレストレッスンに参加してくれているメンバー様は是非レッスンで行うストレッチを^_^
③ 筋トレやキックボクシングでポンプ機能UP
筋肉は“水分を流すポンプ”。筋トレやキックボクシングで筋肉を動かせば、
身体の内側から代謝が上がり、むくみにくい体質にチェンジできます！
夏は、むくみにくい身体づくりのチャンス！
浮腫み対策って聞くと「難しそう」「続かないかも…」って思いがちだけど、
実は、楽しく動くことがいちばんの近道なんです。
エベレストフィットネス東高円寺で、楽しく浮腫み対策はじめませんか？
当ジムでは、運動初心者でも始めやすいキックボクシングと筋トレを組み合わせて、
“楽しくて、続く”運動習慣をサポートしています！
浮腫み対策も、体づくりも、ストレス解消も全部まとめて叶えましょう！
エベレストフィットネス東高円寺に入会して
キックボクシングと筋トレで、楽しく効率的な運動習慣を築きましょう！
まずは体験からお気軽にどうぞ✨
夏☀自分のペースで楽しいダイエットを。
現在エベレストフィットネス東高円寺では夏に向けたキャンペーンを実施中です。
30分無料体験から、当日のご入会で入会金無料。
または60分パーソナルトレーニングが1回無料。
さらにご入会いただいた全員にザバスプロテイン1ケース(24本)をプレゼント‼
この機会に是非、エベレストフィットネス東高円寺をお試しください(^^)/
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