年末年始太りをリセット！
浮腫み＆内臓脂肪を最速で解消する方法
年末年始のごちそうやお酒の影響で、「さすがに太りすぎた…」と焦っていませんか？でも大丈夫！浮腫みと内臓脂肪は適切な方法で早めにリセット可能です。エベレストフィットネス東高円寺が推奨する最速リセット法を紹介します！
1. 浮腫みを解消する方法
飲みすぎ・食べすぎで顔や体がむくんでしまう原因は、体内の余分な水分や塩分です。解消するには以下を試してみてください：
• しっかり汗をかく
運動やサウナ、温浴を活用し、汗を出すことで余分な水分を排出します。特に軽い有酸素運動での発汗がおすすめです。
• 水分補給を忘れずに！
「むくんでいるから水分を控えよう」と思いがちですが、むしろ水分補給が必要です。水をしっかり飲むことで、体内の老廃物や塩分が流れやすくなります。
2. 内臓脂肪を短期間でリセット
内臓脂肪は「短期貯蔵型」と呼ばれ、比較的早く減らしやすい脂肪です。以下のポイントを押さえましょう：
• 腹八分目を心がける
食べすぎを避け、胃腸の負担を減らすことで脂肪の燃焼効率を上げましょう。
• 燃焼しやすい生活習慣を取り入れる
夜更かしや不規則な食生活は脂肪をため込む原因に。早寝早起きや適度な運動で基礎代謝を上げる習慣を作りましょう。
3. 朝の過ごし方がカギ
朝の時間帯は脂肪を燃焼しやすいゴールデンタイム！次のような工夫を取り入れてみてください：
• 起き抜けのウォーキング
空腹状態で軽いウォーキングをすると、体がエネルギーを脂肪から引き出しやすくなります。血流も良くなり、全身がスッキリ！
• 朝食のタイミングを遅らせる
朝食を少し遅めに摂ることで、脂肪燃焼をさらに促進。食事の際はタンパク質をしっかり摂ることを忘れずに！卵、鶏肉、魚、大豆製品などが理想的です。
ただこれは少し上級者向きかもしれません。
空腹を我慢することで逆に食欲を増進してしまう可能性も。
自身に合った選択を。
まとめ
年末年始太りをそのまま放置すると、春先に後悔するかもしれません。今のうちに、むくみや内臓脂肪を解消する生活習慣を取り入れ、スッキリとした体を取り戻しましょう！
エベレストフィットネス東高円寺では、効率的な脂肪燃焼プログラムや個別アドバイスもご用意しています。気になる方はぜひお気軽にご相談ください！
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