エベレストフィットネスの斜め向かいにある焼肉屋さん。
からし亭行ってきました。
オープン二2年目から通ってくれているメンバーN様に連れて行っていただきました。
たまたまN様と同じ誕生日でお祝いということでご馳走してくださいました<m(__)m>
からし亭は、都内に3店舗、青森県に１店舗ある人気のお店です。
東高円寺の隣の駅の新高円寺にもお店がありますよ！！
牛肉は最強のたんぱく源
牛肉にはたんぱく質に加え、多くの栄養素を含んでいます。
特に筋肉をつけたい方、ダイエット中の方も積極的に摂取していきましょう！
たんぱく質はみんなが知っている筋肉を成長させるのに欠かせない栄養素です！
脂の乗った高級なお肉は脂質が多くカロリーが高くなってしまうため、ダイエットには向かないのでお肉のチョイスには気をつけてくださいね！！
クレアチン
クレアチンとはアミノ酸の一種で、高強度運動をするうえで筋収縮のエネルギーを供給してくれます。
高強度でのエネルギー源となるクレアチンですが、それだけでなく筋肉の発達、肥大にもとても効果が高いと言われています。
また筋肉の回復や脳機能の改善などにも効果的とも言われています。
重い重量でのトレーニング、質の高いパンチやキックを打つには欠かせない栄養素の1つです。
僕もコンテストに出ていた時はサプリメントでも摂取していました。
鉄分と亜鉛
鉄分は酸素を体内に運ぶヘモグロビンの主要成分です。
鉄分が十分に体内のあるとトレーニング中での酸素供給効率的に行われるのでより良いパフォーマンスに期待できます。
亜鉛はミネラルの一種でたんぱく質とくっつき、筋肉の修復や新陳代謝を促してくれる役割があります。
また亜鉛にはテストステロンの生成にも影響すると言われています。
テストステロンは男性ホルモンの中の一種で、ボディメイクだけに関わらず、日々の生活でのモチベーション維持やバイタリティを向上させる役割があると言われています。
アスリートが良く牛肉を食べているのが分かりますね！
継続は力なり
N様はご入会される(57歳)まで、学生時代に部活もやってなく運動未経験でした。
基礎体力、筋力は伸びしろしかない状態でした！
ご入会当初は毎週1回ボクシング初級レッスンに参加してくれていて、コロナ中にANNEXのパーソナルトレーニングに変更して今も週1回欠かさずパーソナルトレーニングを継続してくれています！
還暦を超えたN様ですが、今ではBIG3は全て40kg以上でキックボクシングもかなり上達してきました。
体組成も体重、体脂肪が減少傾向で、筋肉はしっかり増えてきました。
運動は何歳からでもスタートできます！！
私には無理！と思っている方まず一度できるかどうかお試しください(^_-)-☆
体力レベルに合わせたトレーニングを提供いたします！！
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人目を気にせずマンツーマンでやりたい方は
トライアル 50分(20分カウンセリング+30分トレーニング) 3300円
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ご不明点はお気軽にお問合せください(#^^#)
03-6883-4743
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
