皆さん！！！！！

夏間近しかトレーニングはしないのですか！？

今年の夏は旅行や海にも行けず、例年より運動不足の方も多いのではないでしょうか。

少しずつ気温が下がってきた秋冬こそが始めるタイミングです！！

夏間近1～2ヶ月きつい思いして頑張るんだったら、今から準備していった方がよっぽど効率よく、自分の納得できる結果になりますよ！！

短期間ではそんなに簡単に筋肉は増えない

トレーニングを始めた初期段階(1～2ヶ月)での筋力の増加は主に神経系の適応と考えられています。

トレーニングによって筋肉が今までに受けたことのない刺激を受ける事で今まで眠っていた筋肉を起こしてその重さに立ち向かってくれるんです！

そりゃ、眠らせたままで戦ったら重さでつぶされちゃいますもんね☝

この初期段階を過ぎた後の筋力の増加は筋肥大していると思っていいでしょう。

筋横断面積=筋力

ですので、しっかり正しいフォームも身につけ段階的に負荷を上げていけると筋肉は育ってくれ目に見えて成長がわかりますよ。

筋肉は常に分解と合成か繰り返されています。

よく肌のターンオーバーってワードは耳にしますよね！

筋肉も一緒なんです。

筋肉の組織が入れ替わる”ターンオーバー”には約3ヶ月かかると言われています。

なのでトレーニングを始めた初期段階の後3ヶ月頃に身体の変化が少しずつ目に見えて分かって来るんです。

そして今からトレーニングを始めたら、来年の夏までには約3回のターンオーバーが行えます！

肌の露出が少なくなる今の季節からしっかりトレーニングを行っていけば、ダイエットを気にしだす5月頃には筋肉もつき痩せやすい身体になっています。

いつも夏ギリギリになってから焦ってダイエットや筋トレ始めても、余分なストレスや疲労を溜めてしまう可能性が。。。

今が始めるベストタイミングです！！

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