筋トレと有酸素運動どっちがいいの？

多くの方がこの問題に悩み、一歩を踏み出せずにいるのではないでしょうか。

まず、その前に。

痩せたいのか、カッコイイ身体にしたいのか。

この２つ。

実は似て非なるものです。

あ、そもそも価値観によりますね！

細い、スレンダー＝カッコいい。

であるなら、痩せるだけで大正解ですね！

私は、一時はひたすらデカいが趣味でしたが。

出るとこ出てる(お尻や肩や腕など)引き締まった身体。

これが最近はカッコいいと思います。

痩せてればカッコいいと思う方。迷わず有酸素運動を。

筋肉が増えると代謝が上がって痩せやすくなる。
これはまぎれもない事実です。

しかし筋肉が1kg増えても1日の基礎代謝量は、たった13キロカロリー増。

筋肉を1kg増やすって、とっても労力が要ります。
最近、色々考えました。

運動が好き、じっくりものごとに取り組める。

こんな方はコツコツ時間をかけて筋肉を増やしていけば良いんです。

でも、そうじゃない筋トレ嫌いな方も多いですよね？

そんな方は有酸素運動をすればいいんです。

有酸素運動=消費のみ　という認識でしたが、これはあまりに端的で間違いでした。

ごめんなさい。

有酸素運動は細胞内のミトコンドリアを増やすんです。

https://everest-fitness.jp/advice/10259/

↑以前の記事

ミトコンドリアがATPというエネルギーを生産するんでしたね。
つまりこれが代謝です。

食べたエネルギーをATPにして燃やす。

つまりこのミトコンドリアが増えれば、痩せやすく、太りにくくなるんです。

ミトコンドリアの量は最大酸素摂取量(ほぼ全身持久力と同意と思ってオケ)と密接な関係があります。

最大酸素摂取量は、12 週間、週3回の有酸素トレーニングで14%の改善。

という結果もあり、筋肉が増えるのより圧倒的に短期で改善が見込まれるんです。

ボディビルダーから言わせれば筋肉なんて、1年やって1kg増えたら御の字ですからね。

それだけ、時間がかかるという事です。

上記の事から言っても、細い=カッコいい。

という方は有酸素運動！

グループレッスン(有酸素運動)を中心に高い頻度でエベレストに来る事をオススメします。

または毎日のウォーキングですね♩

筋肉メリハリのある身体が良い方。

このタイプの方は筋トレもやはり必要になってきます。

ゴリゴリのボディビルダーを目指すのなら！

増量期など設ける必要もあるかもしれませんが、多くの方は違いますよね？笑

そんな方。エベレスト・フィットネスはベストです。

有酸素運動と筋トレを同日に行うとうんちゃら、
とか言う方いますがそんな極限まで筋肉大きくする事に全振りする必要はありません。

超、長時間の有酸素運動は確かに筋肥大に悪影響を及ぼす事が明らかですが、
短時間(40分以内※個人差あり)であれば、さして影響がない事がわかっています。

好みのグループレッスンの前後どちらかに、トレーナーに教えてもらった筋トレをする。

漸増と言って、少しずつ筋トレの負荷を高めていけば間違いなくあなたの理想に近づいていきます^_^

もちろん常駐のスタッフに進捗を相談してトレーニングをアップデートしてもらったり、
エベレストでは正しく、着実に成長していくことが可能です！

ひたすらデカいのがカッコいい方。

ひたすらデカくなりたい方はひょっとしたら、エベレストがベストではないかも。笑

相撲部屋か、プロレス道場に行くのがおそらくベストです。

ただ、エベレストにはパワーリフターなどの専門選手も扱うrogue社の堅牢でカッコいいラックで統一されています。

こちらでガンガン高重量を挙げていただくのは、良いかも。^_^

ただ、一箇所の占領は固くお断りしますね。

 この冬あなたはどうなりたいか。

今は厚着でボディラインを出さないから、夏まで運動しない。

これは大きな間違いです。

痩せたい方も、メリハリボディになりたい方も。前述したミトコンドリアも筋肉量も日々の運動で改善していきます。

痩せたくなった時に、痩せやすいように。

今すぐ運動をスタートさせましょう。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！

退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！

自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

有資格者による食事指導(ダイエットメンバー)もございます。

まずは無料体験↓↓

もちろん見学だけでもオッケー🙆

お気軽にお問合せください(^^♪

https://everest-fitness.jp/contact/