2022年がスタートしましたね！！

年末年始で食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。

体重が戻らない！なんて声もちらほら。。。

僕もその中の一人ですｗｗ

お餅やお寿司沢山食べました(*^^)v

食べた分はしっかり有効に活用していきましょう！

蓄えたエネルギーはトレーニングで使いましょう。

沢山食べた炭水化物は体内で分解されて筋肉と肝臓にグリコーゲンとして貯蔵され必要に応じて消費されていきます。

しっかり消費してあげないと貯蔵できないものは脂肪細胞へと行ってしまうのでご注意ください！！

運動時にエネルギー源として必要な炭水化物

筋トレなどの強度の高いトレーニングは特にエネルギー源として炭水化物を必要とします！

持続していいトレーニングをするためには欠かせないエネルギーですよ☝

逆に体内の炭水化物が不足している状態だと、体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されるので

効率よく筋肉の合成がされないかもしれません。

運動前の炭水化物補給や運動後にも枯渇した筋肉の回復のためにもたんぱく質と一緒に炭水化物を摂ることで金の合成も高まり回復にも効果的です(*^^)v

迷わずBIG3を

エネルギー満タンだな！と思ったあなた！

BIG3を行いましょう。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの総称でトレーニングの基本。

これ押さえておけばほぼ全身鍛えられるって種目です！

ただ初心者の方は自己流で行うのはなかなか難しいかもしれないので最初はしっかりフォームを習ってから行うとより効率よくトレーニングができますよ☝

エベレストフィットネスでは男女問わずBIG3をを行っているメンバー様が多くします。

もちろん初心者からのスタートです！！

2022年新たなスタートも切るためにトレーニングを始めましょう。

現在とってもお得なキャンペーン実施中です☆

1月、2月分の会費0円。

更に体験当日のご入会で入会金も0円！

はじめるにはもってこいのタイミングです。

まずはお気軽にご体験を。

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

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