背中とお腹痩せたいのは？
今回もエベレスト・フィットネス調査によると、、、
夏に向けて痩せたいのは断然お腹。
やっぱり夏で気になるのはお腹周りですよね。
はっきり先に言いましょう。
お腹を割るのは99％食事です。
そんな身も蓋もない、、、
ですが、これを見てください。
ね。
腹直筋は元々割れている。
腹直筋は扁平な筋肉で白線と腱膜によって区切られているのです。
誰しもが割れている。
じゃあなんで私はワンパックかって。
それは皮下脂肪が上に乗っかっているからに他なりません。
↑の写真は先にSNSで上げたビフォーアフター写真です。
大きな反響をいただきました。
実は上の写真のビフォーでも、その脂肪の下はしっかり腹筋が割れているんです。
だから、やっぱり腹筋を割るには如何に体脂肪を減少させるかが鍵になります。
気が付いたら、夏本番まで1ヶ月を切っていた！
ズボラなあなたに3つの腹筋割りルールをご提案します。
①晩酌するな。
お酒はエンプティカロリー。
すっとこどっこい。アルコールは言わばガソリンです。
その時、本来消費されるはずだったカロリーが使われなくなってしまうので、
どう考えても腹割の妨げになります。
夏に腹を割りたいのなら、そこまでは我慢して最短で行きましょう！
②朝走れ！
空腹時の有酸素運動はとても分かり易く体脂肪を減少してくれます。
走る体力のない方はウォーキングでもOKですが、その分、時間投資は覚悟してください。
毎朝1時間歩く！
出来ない？
なら腹筋はあきらめましょう。
③腹いっぱい食うな。
一度の飲食が多く、お腹いっぱいになるような場合。
多くは血糖値が上がりすぎて余剰したカロリーは全て内臓脂肪へと蓄えられてしまいます。
だから、ズボラなあなたは絶対に腹8分目。
いや、7分目。
しっかりタンパク質を食べましょう。
ズボラなあなたでも出来そうですか？
今回は夏まで1ヶ月という事もあり、分かり易くかなり”端的”に書きました。
ダイエット・食事に関しては過去の記事にも詳しくあるのでそちらを。
やっぱり、一人でどうやっても現状を打破するのは難しい！
そんな方は是非、完全個室のパーソナルジムをご検討ください。
トレーナーがマンツーマンであなたに最適のダイエットプランをご提案しますよ(*^^*)
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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
