今年もあっという間に夏がやってきましたね！
夏に向けて筋トレやダイエットはしていますか？？
それとも今年は遊びに専念？？ｗｗ
筋肉をつけるメリットとは。
①代謝が上がる
『筋肉つけたら代謝が上がる』こんなこと聞いたことないですか？？
筋肉は1kgあたり１日13kcal消費すると言われています。
しかし実際には除脂肪体重が1kg増えると、１日に28.5kcal多く消費されるようになると国立スポーツ科学センターが発表しています。
13kcal×30日＝390kcal
筋肉が１キロ増えると単純計算で１ヶ月で約400kcalも今までよりも消費カロリーが増えることになります。
これは立派なメリットと言っていいでしょう。
また13kcalというのは安静時の話なので、通勤時やトレーニングなど日常動作を含めるともう少し増えると思いますよ。
②日常生活が今よりも楽になる
基礎筋力、体力はもちろんのこと体脂肪が多いと関節可動域が狭くなってしまうことがあります。
肘や膝が曲がりにくい。
寝っ転がったら起き上がるのが大変。
こんな経験をしたことある方は居ないですか？？
エベレストでトレーニングを行っているメンバー様でも一番多く報告をいただくのはトレーニングをして日常生活が楽になった。という方が多く感じます。
またトレーニングによって骨の適応や、身体全体の血流も良くなり、肩こりの軽減や腰痛改善などにも効果的です。
コレ完全にメリットですよね。
③顔色が良くなる
これは筋肉に限らずスポーツ全般に言えることだと思いますが、運動を日常的にしている方で自信なさげな楽しくなさそうな表情の方いなくないですか？？
エベレストトレーナーは日ごろから運動をしているのでいつもニコニコですよね☝ｗｗ
また運動をすることによって、神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの分泌が盛んになり心の乱れを防いでくれます。
仕事が行き詰まってしまったり、プライベートで嫌な事があったり。
そんな時こそパキッとでもいいのでトレーニングを。
なんだかさっきまで悩んでたことを忘れてしまうくらい頭の中がすっきりします。
５周年キャンペーン実施中！
入会金＆初月会費無料＆パーソナルトレーニング60分1回無料。
いつご入会いただいても丸々１ヶ月分の会費が無料ですのでご安心くださいね(^^♪
まずは無料体験にいらしてください。
ご体験後でもweb入会OK！
期間は8/20まで！！
筋肉をつけるメリットをあなたも感じてください(^_-)-☆
https://everest-fitness.jp/contact/
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
有資格者による食事指導(ダイエットメンバー)もございます。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)
