トレーニングの原則に【漸進性過負荷の原則】というものがあります。
原則というのは絶対に必須の基本になるものです。
漸進性とは「段階を追って少しずつ進んでいくこと」
過負荷というのは「日常受けている刺激を超える刺激を与えること」を言います。
例えばテレビやメディアで取り扱われている”効果的エクササイズ”もこの原則を理解していれば、
同じようにコツコツ積み重ねても成果が出ないことがわかります。具体的には、スクワットを1日20回で～痩せた。という広告。
そのまま鵜呑みにして行っても効果は出ません。
そういった”効果的エクササイズ”もしっかり原理原則を押えたトレーニングにしなければなりません。
例えば,自体重でスクワット10回×3セット行っていたとします。これを10kgのバーベルを担いだバックスクワットにする。といった具合です。
その他にの回数やセット数、インターバル時間、種目など様々な変数があります。
エベレストでは専門職者がオリジナルプログラムを会員様それぞれに合った形で無料で提供いたします。
より多くの人に成長、上達の喜びを知ってもらいたい。
会員様がトレーニングの記録をつけられるよう、トレーニングログのシートを用意いたしました。
正しく”漸進”していくために、トレーニングログをつけていきましょう(*^^)v
