夏は身体が浮腫みやすい。

まじっすか。

暑くて、自然に発汗して無駄なナトリウムや水分が循環するから浮腫みとは全く無縁。

そんな風に思っていました。

メンバー様とお話ししていると、どうやら私の見識とは全くの逆だったようです。

夏の浮腫みの原因。

①体が冷える。

外気温が高い事によって室内のエアコンで身体が冷えたり、運動量が減って抹消の血流が、滞る事が原因になります。

デスクワークの皆様多くの方が実際に悩んでいるのかも。確かに言われれば納得ですね。

②運動不足になる。

暑くて動く気にならない。多くの人が口にしていらっしゃいます。

私も去年までは暑さが全く気にならなかったのですが、5月ごろから毎朝晩コールドシャワーを浴びる習慣を作ってからは暑い暑い。

暑さがすっかり苦手になってしまいました。

仕事柄、私が運動不足になる事はないですが、デスクワークの方が運動不足になるのは充分に想像がつきます。

夏の浮腫みを解消するには第一に運動。

夏の浮腫みの原因である、身体の冷えも運動不足も結局は運動で全て解決出来るわけです。

要はやるか、やらないか。

全てはあなた次第。笑

すみません。嫌われますね。

そんな根性論ではなく。

動ける環境を作りましょう。(エベレスト入会etc)

快適な温度に設定された部屋で適切な運動を行う。これがベストな方法です。

夏でもしっかり入浴する。

温浴による暑熱環境への適応は以前のブログでも書きましたね。

https://everest-fitness.jp/advice/21399/

入浴により、発汗を促し、無駄な塩分や水分を排出してくれます。また暑熱環境適応が進むと、汗成分も変化しスムーズに代謝される体質に変化してどんどん浮腫みづらい体質に変化していきます。

自然は偉大。夏にはやっぱり夏野菜。

塩分過多の食事になりがちな夏。多量の水分と合わせて、とりがちなのが過剰な塩分。

発汗によって電解質が流失する事から塩味を欲するのは自然現象で、適量で摂れれば問題ないのですが過剰に摂取してしまうというのが、人間のさがです。

余分なナトリウムを排出してくれるのが、カリウムというミネラル。

このカリウムの多い野菜をピックアップするとびっくり！

トマト、きゅうり、ナス、ゴーヤ、ピーマン。。

これら全て夏野菜!どれもカリウムの含有量がピカイチです。

自然はやっぱり偉大ですね。

夏の浮腫み解消はエベレスト通って、しっかり入浴して、トマトときゅうりをかじる。

エベレストフィットネスはたったの30分でスカッと発汗できる楽しいレッスンが盛りだくさんです。

これで全て解決ですね!^_^

現在６周年キャンペーン実施中です！

今からでも遅くない。

少しでも快適に夏を乗り切れるように、あなたの運動習慣をエベレストがサポートします👍

お問い合わせはこちら↓↓

https://everest-fitness.jp/contact/

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/