食べるだけでカロリー消費！？

そんなおいしい話あるの？？って思いますよね。

人間ならだれでも起こります。

普段生活していくうえで使うカロリーは、基礎代謝(寝ているだけでも使うカロリー)、活動代謝、食事誘発性熱産生。

主にこの3つが消費カロリーとなっています。

食事誘発性熱産生とは。

食事をすることにより、吸収された一部の栄養素が体熱となって消費されることを言います。

食事誘発性熱産生は食べる栄養素によっても異なりますが、たんぱく質のみを摂取した場合約30％、炭水化物のみの場合約6％、脂質のみの場合約4％と言われています。

たんぱく質をは他の2つの栄養素と比べると群を抜いてカロリー消費が起こるんですΣ(ﾟДﾟ)

ダイエット中たんぱく質源を多く摂る一つの理由です！

普段の食事は三大栄養をの混合なので約10％程が食事誘発性熱産生により消費されていると言われています。

食事の後に身体があったかくなったりするのはまさに今代謝が上がっているからなんです！

当たり前ですが流動食よりも、固形物をよく噛んで食べた方が食事誘発性熱産生は高まります！！

加齢や筋肉の減少とともに食事誘発性熱産生も低下する

逆に言えば筋肉を増やせば食事誘発性熱産生高くなるということ。

そのまま何もしなければ筋肉は落ち、基礎代謝は落ち、活動代謝は落ち、食事誘発性熱産生も落ちる。

太ってしまう材料が揃ってしまいます。

それでもあなたは運動しない。を選びますか？ｗｗ

筋肉はいきなり落ちないしいきなり付きません。

ボディブローのようにジワジワ効いてきます。

なので日々の運動習慣が最強です。

自分に合った頻度はどのくらいなのか。

週１回？週２回？毎日？

ご自身の体力、ライフスタイルに合わせた運動習慣を確立しましょう。

あなたに最適なプランをご案内いたします(^_-)-☆

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