“夏を楽しむ×体型キープ”
両立するための3つのコツ！
こんにちは！エベレストフィットネス東高円寺です！
夏といえば、BBQにアイス、旅行にフェス…誘惑がいっぱい！
「楽しみたいけど太りたくない…」「夏に体型崩れるのが毎年こわい。」
そんなあなたへ、**“夏を思いっきり楽しみながら、体型もキープする”**ためのコツを3つ紹介します！
①「食べたら動く」の習慣を！
旅行やイベントで食べ過ぎるのはOK。
人間だもの‼
でもその分、**“次の日に調整する”**が超大事です。
✔ 朝の軽いストレッチ
✔ 20分だけウォーキング
✔ YouTubeでサクッとボクササイズ
「動く＝リセット」って感覚を持つと気が楽です♪
https://everest-fitness.jp/advice/26531/
② 「冷たいモノ欲」に振り回されない！
夏ってアイスとか冷たいジュースが美味しいですよね！
でも、冷たいモノを取りすぎると…
▪️内臓が冷えて代謝がダウン
▪️食欲が乱れて間食が増える
代わりにおすすめなのが…
○常温の炭酸水＋レモン
○冷凍フルーツのヨーグルトトッピング
冷たすぎず、満足感もあって◎！
③ 「週1だけでも筋トレ」を死守！
忙しい夏でも、週1だけは筋肉を刺激！
筋トレしてるだけで…
○食べても太りにくい身体キープ
○メンタルも安定して暴食防止に
○露出も水着も怖くない！w
とくに下半身 or 背中の大きい筋肉を使うトレーニングが効果的!
ジムに行けなくても、おうちでスクワット10回でもOK！
気分が乗ったらHIITトレーニングなんかも〇
まとめ
夏は楽しんでなんぼ！
でも、ちょっとした工夫で**“罪悪感ゼロ”の夏ボディ**はつくれます✨
エベレストフィットネスでは、夏の体型キープも全力サポート中！
「1回だけの体験」も大歓迎！気軽に遊びに来てくださいね!
▪️東高円寺駅 徒歩30秒
▪️完全予約制パーソナルジム
夏☀自分のペースで楽しいダイエットを。
現在エベレストフィットネス東高円寺では夏に向けたキャンペーンを実施中です。
30分無料体験から、当日のご入会で入会金無料。
または60分パーソナルトレーニングが1回無料。
さらにご入会いただいた全員にザバスプロテイン1ケース(24本)をプレゼント‼
この機会に是非、エベレストフィットネス東高円寺をお試しください(^^)/
30分無料体験のお問合せは↓
https://everest-fitness.jp/contact/
LINE↓
TEL：0368834743
