気になる首・顔周りの浮腫み解消法！
エベレストフィットネス東高円寺が推奨する栄養＆運動アプローチ
「最近、顔がむくんで大きく見える…」「首回りがスッキリしない…」そんな悩み、ありませんか？
太ったかなー。と思いながら顎下の肉を引っ張っているそこのあなた!
むくみの原因は塩分の摂りすぎ、血流の悪化、筋力の低下などさまざま。
今回は、エベレストフィットネス東高円寺が推奨する栄養＆運動のアプローチをご紹介します！
✅ 首・顔周りのむくみを取るための3つのポイント！
① 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を鍛える！
この筋肉は首を引き締め、フェイスラインをシャープにする効果あり！
普段あまり意識しない筋肉ですが、トレーニングするとむくみの解消＆首元スッキリに！
おすすめトレーニング
• 頭をゆっくり左右に倒す（ストレッチ）
• 首をゆっくり前後に動かす（強度アップ）
• 舌を天井に向かって突き出す（表情筋と連動）
② 塩分を排出するカリウム豊富な食品を摂る！
塩分の摂りすぎはむくみの大敵。カリウムを多く含む食品を摂ることで、余分な水分を排出し、スッキリした顔に！
おすすめ食材
• バナナ
• アボカド
• ほうれん草
• トマト
• きゅうり
• 海藻類
塩分を控えめにすることも重要なので、味の濃い食事を避ける＆水をしっかり飲むことも意識しよう！
③ 表情筋をしっかり動かす！笑う＆話すことが最適解？
顔のむくみを取るには、表情筋をしっかり動かすことがカギ！
「笑う」「しゃべる」ことは、顔の筋肉を自然と動かして血流を促進する効果がある。
実は、エベレストフィットネス東高円寺のグループレッスンは、この解決策としても最適！
仲間と一緒にトレーニングを楽しみながら、自然と笑顔が増え、コミュニケーションも活発に。
✔運動×笑顔×栄養で、むくみ知らずのシャープなフェイスラインを手に入れよう！
【まとめ】むくみ解消のポイント
✅ 胸鎖乳突筋を鍛えて、首元スッキリ！
✅ カリウム豊富な食品で、余分な水分を排出！
✅ 笑う＆話すことで、顔の筋肉をしっかり動かす！
エベレストフィットネス東高円寺のグループレッスンで楽しくトレーニングしながら、スッキリしたフェイスラインを手に入れよう！
月曜定休日の撤廃リニューアルにつき、4/15までお得なWEB入会キャンペーン実施中！
WEBから簡単入会で、入会金だけでなく、丸1ヶ月分の月会費も無料に^_^↓
パーソナルトレーニングで着実な成果を
やはり自己流のトレーニングでは、合っているかわからない。
効いているのかわからない。と感じてしまう方も多いかと思います。
そんな方はトレーナーとのマンツーマントレーニングがオススメです。
複数人が共存するジムよりは少し値段は張りますが、その分マンツーマンであなたに合った最適なトレーニングをしっかり行うことができます。
まずはお気軽にお問い合わせください^_^
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを。
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます。
エベレストフィットネス東高円寺で体験受付中！
むくみ解消＆ボディメイクに興味がある方は、ぜひ一度体験に来てみてください！
詳細・お問い合わせはこちら
https://everest-fitness.jp/webentry/
