プロバイオティクスとプレバイオティクス。

皆さま聞いたことが一度はあるのではないでしょうか。

ヨーグルト！

ミソ！

納豆！

パッと浮かんだ方も多いのではないでしょうか。

プロバイオティクスは善玉菌そのもの。

プロバイオティクスとは、乳酸菌やビフィズス菌など、腸内環境に有益な善玉菌そのものの事を言います。

このプロバイオティクスは、食品から摂らなくても、もともと人の大腸内に存在しています。

善玉菌が多いと腸内環境が良い。

もともと人の大腸内にいるのなら食べなくてもいいのでは？

いやいや。

大腸内に善玉菌が多い事で便通の改善や肌荒れの改善、免疫力の向上など様々な効果があります。

善玉菌大いに越したことないんだから、
直接食ってやろうというのがプロバイオティクス食品の考え方。

何もサプリメントに頼らずとも意識すればいくらでも食べることが出来ます。

味噌。

納豆。

醤油。

キムチ。

ヨーグルト。

これら発酵食品がいわゆるプロバイオティクス！

ね、食べれるでしょう(*^^*)

プレバイオティクスとは何か。

プレバイオティクスは善玉菌のエサになるものを指します。

プレ＝準備　ですからね。

これはズバリ。

食物繊維です！

プロバイオティクスは実は胃の酸でほとんど死滅してしまう。

なんて説もありますから（その死菌でも効果ありとの説も）

確実に腸内環境を改善してくれるのはこのプレバイオティクスでしょう。

食物繊維の中でも特に”イヌリン”が効果的。

イヌリンは、ゴボウや玉ねぎなんかに多く含まれる食物繊維です。

これは特にバクテリアのエサとなって腸内細菌を増やすようです。

サラダを頼むときは”オニスラ”の有無を確認しましょう。

腸内環境が良くなるとなぜダイエットを促進する？

善玉菌が腸内で作り出す、短鎖脂肪酸に脂肪酸受容体が反応すると体脂肪が蓄積しにくくなります。

善玉菌が多ければ、それだけ多量の短鎖脂肪酸が腸内で作られますから、どんどん痩せ体質になります。

これは私も心当たりがあります。

特に意識せずとも、最近めっきり太らない！

特別方法を変えた事がないなか、朝食ルーティンだけあるものを決まって食べているんです。

これは以前のブログにも上げましたね↓

https://everest-fitness.jp/advice/20901/

とりあえず、ダイエットをこれから頑張ろう。って方へアドバイスです(*^^*)

野菜(特に玉ねぎ)も食らえ。

以上ですw　※プレバイオティクスを多く摂取する為。

より多くの方に、成長・上達の喜びを。

今まで運動・ダイエットが続かなかった方。

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