新年の目標の立て方。

新しい年が始まると、「今年こそは！」と気持ちを新たに目標を立てたくなりますよね。でも、せっかく立てた目標も、曖昧だったり無理があると途中で挫折してしまうことも。

私も思い当たる節が。。そこで今回は、新年の目標作りを前に色々とインプットした事をまとめました^_^

仕事・私生活・フィットネスの3つの分野で、効果的な目標設定の方法と具体例を紹介します。

目標設定のポイント：SMARTの法則

目標を立てるときに便利なフレームワークがSMARTの法則です。これを意識すれば、達成しやすくなるそうです!私も関連づけて考えたので一緒に紹介していきます。よりイメージ持っていただければ幸いです!

• Specific（具体的に）：曖昧な目標はNG。行動が明確になるように設定する。私の来年の目標は英語で外国人のメンバー様とコミュニケーションを取れるようにする事!9月から毎朝30分のオンライン英会話をスタートしましたよ^_^

• Measurable（測定可能に）：進捗や結果が数字でわかるとモチベーションが続きやすい。オンライン英会話ではトータルの学習時間や、レッスンの進捗がわかってとても高いモチベーションが意識出来ています!
ちなみに今、毎朝30分のレッスンの合計が36時間になりました(^^)/
やはり数字として”視える化”出来ると嬉しいものです。

• Achievable（達成可能に）：現実的にクリアできる目標を設定。無理は禁物。最初、来年は英語でボクシングレッスン!なんて息巻いてましたが、それは追い追いで笑　1年やって、2026年からスタートするのが現実的かなー。

• Relevant（関連性を持たせる）：自分の価値観や人生の目標に合った内容を選ぶ。

これも私は、仕事と結びつけて考えています。

“より多くの人に成長上達の喜びを”
エベレスト・フィットネスのお馴染みキャッチフレーズですね‼
英語は世界の共通語ですから、もう避けては通れませんね(^^)/

• Time-bound（期限を設ける）：締切があると、集中力が高まる。

英語DEボクシング初級!　2026年スタートさせます!笑

 

1. 仕事の目標設定

目標例：

• 今年中にリーダーポジションに昇格する。

• 毎週金曜に業務の振り返りと翌週の計画を立てる習慣をつける。

• 業界の最新トレンドをキャッチするために、月1冊の専門書を読む。

コツ：

• 短期目標と長期目標を分ける。 たとえば、「半年以内に英語スキルを上げる」という短期目標が、「海外案件に挑戦する」という長期目標につながるように設定。

• 進捗を記録する習慣を作る。 進んでいる実感が自信につながります。

2. 私生活の目標設定

目標例：

• 家族や友人との時間をもっと大切にするために、月1回の食事会を企画する。

• 1日30分、デジタルデトックスタイムを作る。

• 趣味を広げるために、新しい習い事に挑戦する。

コツ：

• 優先順位を明確に。 忙しい日常の中で、何を優先すべきかを考えることが大事。

• 自分を責めない。 計画通りにいかなくても「次はどうするか」を前向きに考える習慣を。

3. フィットネスの目標設定

目標例：

• 週3回、エベレストフィットネスに通う。

• 3カ月で体脂肪率を3％減らす。

• そもそもまずエベレストフィットネスに入会する。

コツ：

• 運動の目的をはっきりさせる。 健康維持なのか、体型改善なのかでやるべきトレーニングも変わります。

• 楽しめる方法を見つける。 例えば、24hジムで続かないならエベレストフィットネスは◎。

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自宅でヨガなどに取り組むのももちろん○^_^

 

まとめ：目標は“行動”に落とし込む

目標を立てたら、それを実現するための「具体的な行動」に落とし込むことが大切です。そして、小さな成功を積み重ねていけば、いつの間にか大きな成果につながります。今年は、しっかり計画を立てて、自分をアップデートする1年にしましょう！

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