[冷水シャワー]を浴びる3つのメリット。

調べてみると、健康メリットいっぱい！

文献たくさん、出てきて結構有名？！

ひょっとしたら、もう取り組んでいるメンバー様も多いのかもしれませんね!

今回は特にエベレストのメンバー様に耳寄りな情報を紹介します^_^

①冷水シャワーはメンタルを安定させる。

2〜3分の冷水シャワーがうつ症状を軽減する。といった研究結果があります。

これは皮膚にある受容器が冷温による刺激を受けて交感神経が活性化する事によって起こります。

交感神経は闘争のホルモンとも言われます。

朝から快活なポジティブな気分になりますよ!

②冷水シャワーは脂肪燃焼をサポートする。

これも皮膚にある受容器が冷温による刺激を受けて交感神経が活性化する事によって起こります。

また褐色脂肪細胞が刺激されて代謝が高まるといった事も文献によってありますが、エビデンスの質や量的に確実な情報ではなさそう。

ただ！

交感神経が活性化すると痩せる!

これは間違いありません。

以前もblog記事に書きましたね↓

https://everest-fitness.jp/advice/21466/

③冷水シャワーは、トレーニングの回復を速める。

低温による、炎症の軽減はアイシングなどの効果から以前から知られていますね。

2〜5分の冷水シャワーも、同じように炎症の軽減効果を得る事が出来ます。

また冷水による血管収縮は、心臓への血流を促進し、肺を経由して全身に酸素を含んだ血液を循環してくれます。

身体中の細胞が健全に活性化する事は容易に想像つきますよね。

毎朝、冷水シャワー習慣を3ヶ月やってみて。

まず、これははじめてすぐ気がついたのですが朝から頭の回転がとっても良くなります。

私は朝オーディブルを聴きながらランニングする習慣があるのですが、以前はボーっと聴いている感じだったのが、しっかり思考しながら聴く事ができるようになりました。

リモートワークの方なんか、より顕著に感じられるのではないでしょうか。

もう一つの大きな変化は身体の疲労感が軽減した事。

週末になると筋肉に強張りがあったり、疲労があったりと何かしら身体の反応がありました。

身体だりー。みたいな。

そういえば最近そういった疲労感みたいなものが一切ない！

もちろん、トレーニングすれば筋肉痛などはありますよ。

にしても、常にコンディションが一定なんです。

気怠いとか最近一切ない！

これはコールドシャワーのアイシング効果が大きいのかもしれません。

これから秋、冬と気温が落ちてきた時に続けられるかは、まだわかりません。
が、出来れば年中続けたい習慣です。

また秋冬も続ける方法が見つけられたら、またその際は発信しますね!

とりあえず6〜9月の朝コールドシャワーは実践してみて、本当に最高です！

是非気になった方は実践してみて下さいね^_^

9/24(火)まで! 6周年web入会キャンペーン延長決定‼

こんな楽しそうなジムなんてない！！私も入りたいっ！！って方まだまだご新規メンバー様大募集です！！

特典①

入会金無料＆月会費１ヶ月分無料

特典②

パーソナルトレーニング60分×1回無料 ※無料体験当日のご入会でもキャンペーン適応 ↓↓web入会詳細ページ

https://everest-fitness.jp/webentry/ とってもお得なこの機会に！大人の新しい趣味を。新たな運動習慣をエベレストで築きましょう(^_-)-☆ ↓↓30分無料体験・お問い合わせはこちら

お問い合わせ

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを。退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます